Slăbiți cu chikung - Instituto Movimiento y Salud
Vara s-a sfârșit și schimbările de rutină, vizitele la barul de pe plajă, după-amiezile pe terasă și orele de șezlong ne afectează. Acum este momentul să plătim taxa și suntem inundați cu reclame pentru produse de curățare, oferte de sală, diete miraculoase ... Dar am parcurs deja această cale de multe ori și știm unde duce. Este clar că există o singură metodă fiabilă și de lungă durată pentru a putea fi la o greutate sănătoasă și a te simți grozav: a avea obiceiuri de viață adecvate. Problema este că aceasta este o cursă la distanță, nu un sprint pe care îl facem atunci când vinovăția sau centura ne atrag atenția.
Chikung poate fi un mare ajutor în acest proces și apoi vă vom arăta cum o face:
Există trei elemente care determină greutatea și, prin urmare, trebuie să ne descurcăm corespunzător pentru a o menține la niveluri sănătoase: ce este ingerat, cum îl gestionează corpul și ce este cheltuit. Avem într-adevăr capacitatea de a-i influența pe toți trei.
Despre aport
Fără a intra prea departe în aceste probleme, este dovedit pe deplin că o dietă variată cu alimente proaspete, în cinci doze și în cantități adecvate, ne va ajuta să menținem greutatea. Este foarte important să creăm obiceiuri sănătoase în dieta noastră, fără a ne face să nu ne mai bucurăm de alimente. Trebuie să oferim corpului tot ce trebuie pentru a funcționa, dar trebuie să ne identificăm când ne este foame fizică și când suntem emoționali.
Foamea fizică apare treptat, poate fi controlată și amânată, o satisfaci cu orice masă și când ești mulțumit, încetezi să mai mănânci simțindu-te confortabil și mai presus de toate fără vinovăție.
Foamea emoțională apare brusc, provoacă pofte specifice, cum ar fi pizza, ciocolată sau înghețată, cere să fie satisfăcută imediat și este consumată în cantitate mai mare decât ați face în mod normal, terminând în multe ocazii cu un sentiment de vinovăție.