Slăbiți cu banda de alergat Slăbiți la sală

este mare

Banda de alergat este una dintre cele mai eficiente mașini pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate permanent în sala de sport.

Cu toate acestea, nu faceți greșeala de a vă lăsa purtați de faptul că mai mult timp sau mai multă intensitate este mai mare decât pierderea în greutate. Ar trebui să ne structurăm antrenamentele într-un mod echilibrat pentru a evita leziunile și pentru a obține o eficiență maximă.

  • Începeți întotdeauna cu un scurt Incalzi (mers pe jos) aproximativ 5 minute.
  • Creșteți înclinația progresiv. Cu cât înclinația este mai mare, cu atât este mai mare intensitatea de exerciții fizice și, prin urmare, cu atât este mai mare probabilitatea de a pierde în greutate și numărul de calorii arse.
  • Măriți-vă viteza progresiv, dar fără a trece peste bord. Este de preferat să mențineți un ritm constant, mai degrabă decât să creșteți foarte mult viteza și să vă opriți la scurt timp.
  • Supliment exercițiu cu dietă. Nu are rost să faci mult exercițiu pentru a pierde în greutate dacă ulterior nu mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată.