Copii - Brânzeturi elvețiene
La o vârstă fragedă, pietrele de temelie sunt puse pentru un stil de viață sănătos, care poate fi construit mai târziu în viață.
Între a zecea și a douăsprezecea lună din viața copilului, începe tranziția treptată la mesele de familie. Recomandările privind alegerea alimentelor diferă cu greu de cele ale adulților și, prin urmare, corespund unei diete echilibrate și variate. Copiii au nevoie de o varietate de nutrienți pentru a crește și a se dezvolta optim și pentru a rămâne sănătoși.
Discul nutrițional elvețian rezumă cele mai importante mesaje despre o alimentație sănătoasă și exerciții fizice pentru copiii cu vârsta cuprinsă între patru și doisprezece ani. În plus față de ideile practice și orientate spre copil pentru a mânca și bea echilibrat și plăcut, nu trebuie neglijată importanța exercițiului. Cele șase mesaje principale ale discului dietetic sunt următoarele:
- „Bea apă”: apa este băutura numărul unu pentru a potoli setea. Se recomandă să beți patru până la cinci pahare pe zi.
- „Mănâncă legume și fructe”: bucură-te de legume și fructe în culori diferite, deoarece fiecare legumă și fiecare fruct conține propriile sale ingrediente valoroase.
- Mănâncă regulat: mesele obișnuite pe tot parcursul zilei promovează performanța și concentrarea.
- „Mănâncă o varietate”: varietatea și varietatea în alegerea și pregătirea alimentelor contribuie la o cantitate bună de nutrienți.
- „Bucurați-vă cu toate simțurile”: luați-vă timpul pentru mese și mâncați împreună cât mai des posibil, deoarece mâncarea are un gust mai bun în acest fel.
- „Rămâneți în mișcare” - Exercițiul este important pentru o dezvoltare fizică optimă și influențează bunăstarea mentală și socială. Copiii au nevoie de suficient timp și spațiu pentru acest lucru în viața de zi cu zi și în timpul liber.
- Desigur, puteți lua și o mică porție de dulciuri cu voi. Nu există alimente „sănătoase” sau „nesănătoase”, totul este despre cantitate și frecvență.