Cât de importantă este pierderea în greutate pentru a rula mai bine City Running

Adăugat de City Running pe 18 septembrie 2017 | 2 comentarii

este

Astăzi una dintre cele mai utilizate modalități de a slăbi este alergarea. Această activitate mărește cheltuielile calorice, astfel încât poate ajuta în acest scop, dar dacă nu o respectăm cu anumite linii directoare dietetice (http://bit.ly/1dlbLwo) și un stil de viață activ și sănătos, alergatul nu face miracole.


Acestea fiind spuse, sunt mulți oameni care au început sau vor începe să alerge cu câteva kilograme în plus, pentru toți vrem să explicăm beneficiile pierderii în greutate într-un mod sănătos, gradual și controlat pentru practica alergării.


În primul rând, este important să arătăm cum suferă corpul nostru atunci când facem această activitate. Când alergăm, sprijinim de multe ori pentru o perioadă scurtă de timp, aceasta se numește cadență și este de obicei măsurată în pași pe minut. Aceste impacturi fac ca organismul nostru să fie nevoit să susțină între dublă și triplă greutatea corporală datorită vitezei.


Un exemplu. Dacă un alergător cântărește aproximativ 75 kg și aleargă la o cadență de 118 p.p.m. (este ceea ce recomandă experții) articulațiile dvs. vor susține în medie 21.830 kilograme pe minut. Ceea ce se traduce la 654.900 kg într-o jumătate de oră.