Slăbiți Antrenamentul creierului care vă ajută să scăpați de zahăr pentru a slăbi
Cercetătorii de la Universitatea Drexel au arătat că creierul poate fi antrenat, printr-un joc pe computer, să mănânce mai puțin zahăr
Știri conexe
Un aport excesiv de zaharuri libere (monozaharidele și dizaharidele adăugate în alimente și băuturi de către producători, bucătari sau consumatori și zaharurile prezente în mod natural în miere, siropuri, sucuri de fructe și concentrate de sucuri de fructe), contribuie la o cantitate excesivă de calorii în dietă, cu o valoare nutritivă redusă, care contribuie la supraponderal.
OMS spune că zahărul ar trebui să ofere mai puțin de 10% din caloriile zilnice atât la copii, cât și la adulți, deși idealul pentru agenția ONU pentru sănătate este sa nu depaseasca 5%. În zilele noastre, acest lucru se traduce după cum urmează: Dacă o dietă normală presupune un aport mediu de 2.000 de calorii, cel mult 100 de calorii (25 de grame) ar trebui să provină din zaharuri adăugate.
Este important să urmați aceste recomandări, deoarece atunci când mergem cu zahăr adăugat, corpul acumulează excesul de calorii sub formă de grăsime viscerală, predispunând la boli metabolice.
Este posibil să trăiești fără a lua zaharuri adăugate sau a reduce aportul acestora, dar atunci când palatul s-a obișnuit cu dulceața este dificil să se „dezlipească”. Acum, un studiu recent, condus de Dr. Evan Forman, profesor de psihologie la Colegiul de Arte și Științe de la Universitatea Drexel, a arătat că poți antrena creierul, printr-un joc pe computer, să mananca mai putin zahar, ca o modalitate de a slăbi și de a îmbunătăți sănătatea.
„Zaharul adăugat este unul dintre cei mai mari vinovați pentru excesul de calorii și este, de asemenea, asociat cu mai multe riscuri pentru sănătate, inclusiv cancerul. Eliminarea acestuia din dietă produce pierdere în greutate și reduce riscul de boli ”, spune Forman, care conduce, de asemenea, Centrul pentru Știința Greutății, Dietei și Stilului de Viață (WELL Center) de la Drexel.