Schimbarea și postul intermitent al Tanei Llasera; Frumos

Cu exerciții fizice, odihnă mai bună și post intermitent, a slăbit mai mult de 10 kilograme.

Imparte asta:

Unul dintre personajele care apără cel mai bine mișcarea pozitivă a corpului pe rețelele de socializare este prezentatoarea de televiziune, Tania Llasera. Cu săptămâni în urmă, ea îi spunea întregii sale comunități cât de bine se simțea de când se descurcă postul intermitent.

Ca urmare a acestui post, a creșterii exercițiilor fizice acasă și a unui mod mai eficient de odihnă, Tania a explicat că a slăbit zece kilograme.

Deoarece există încă un pic de ignoranță în acest sens, ar trebui clarificat faptul că există diferite tipuri de post intermitent (unele în care petreceți zile întregi fără să mâncați, de exemplu) și la care se referă Llasera este cel cunoscut sub numele de „Timp hrănire restricționată "sau timp restricționat rapid.

Așa îl definește Elena Pérez, biochimist specializat în alimentație și nutriție aplicată, director al Futurlife21:

Acesta constă în petrecerea a 12 până la 21 de ore pe zi fără a mânca nimic. Fiecare decide câte ore. De exemplu, poți lua cina la ora opt într-o zi și să nu mănânci nimic până a doua zi la prânz. În acest caz, ar fi petrecut aproximativ șaptesprezece ore fără să mănânce nimic ".

Ea însăși observă că au fost efectuate studii la șoareci și oameni (deși cu populații mici) și, prin urmare, nu au concluzii foarte clare despre impactul lor asupra sănătății pe termen lung. Ceea ce se știe este că nu dăunează sănătății fizice sau mentale, în ceea ce privește starea de spirit, la persoanele sănătoase cu greutate normală, supraponderale sau obeze.

Important, nu s-a demonstrat că postul intermitent cauzează mai multe pierderi în greutate decât alte regimuri de restricție a caloriilor. Așa îl apără Pérez.

Cui nu este postul intermitent?

Comunitatea medicală insistă că nu este un sistem alimentar recomandat pentru persoanele subponderale, nici că au suferit orice tulburare de alimentație (anorexie, bulimie sau tulburare alimentară).

Este, de asemenea, o chestiune de obiceiuri. Sunt oameni cărora nu le pasă să meargă ore întregi fără să mănânce, nu au nevoie de ea. Cel mai important lucru dintre toate este că detectați dacă este pentru dvs. Adică, dacă după șaptesprezece ore fără să mănânci nimic, vrei să mănânci un bou, asta nu este pentru tine.

Amintiți-vă că acest post se face pentru a îmbunătăți sănătatea și că nu vă veți simți niciodată sănătos. Mult mai puțin dacă, după acele ore, se trezește dorința de alimente foarte dulci, foarte sărate sau energetic foarte grele. Mult mai puțin dacă corpul nu mai poate suporta și te aruncă în junk food.