Postul intermitent te ajută să slăbești
Postul constă din să nu mănânci niciun fel de mâncare pentru o anumită perioadă de timp; oamenii care fac post intermitent nu o fac numai în scopul slabeste, slabeste si previn diverse afectiuni, dar o fac și pentru a combate constrângerea lor de a mânca alimente care nu ar trebui.
Cercetările multiple se concentrează asupra importanței postului atunci când vine vorba de prevenirea bolilor, dar postul este cu adevărat eficient pentru a pierde în greutate?
Unii oameni nu cunosc efectele terapeutice pe care le oferă acest tip de post atunci când sunt supravegheați de un specialist și anume că sunt crescute anual studii clinice și experiențe care duc la gândirea la aspecte pozitive în scopuri terapeutice, lăsând deoparte consumul de alimente pentru câteva ore și făcând activități fizice.
Această metodă propusă de specialiștii postului intermitent.net, constă în consum unic de apă, sucuri naturale și bulionuri de legume și indică faptul că este posibil să se realizeze sub supravegherea unei persoane specializate în acest subiect, dacă cei care o desfășoară au un echilibru între rezerve și sănătate.
Cursuri de post intermitente
Există mai multe tipuri de posturi intermitente, printre care se numără următoarele:
12/12 ore de post și consum de alimente: Consta in un post de 12 ore și mâncați alimente încă 12 ore, adică luați micul dejun la 8:00 și cina la 8:00 pm.
16/8 ore de post și consum de alimente: Doar două mese trebuie făcute între orele 14:00 și 22:00, lăsând un timp de post de 16 ore de la ultima masă.
24 și 48 de ore de post: Cei care au dezvoltat această tehnică se asigură că este posibil ca organismul să se adapteze pe deplin pentru a efectua posturi de 24 și 48 de ore.
Postul intermitent și impactul acestuia asupra sănătății
Conform studiilor efectuate de o institut medical situat în Utah, În Statele Unite, eficiența postului de 24 de ore a fost demonstrată, mai ales atunci când se urmărește reducerea riscului de dezvoltare boli cardiovasculare, diabet și colesterol în sânge.
De asemenea, un studiu efectuat recent a indicat că la persoanele care suferă de cancer, utilizarea combinată a chimioterapiei și perioadele scurte de post ar putea fi utile pentru a le proteja de efectele secundare pe care le poate provoca tratamentul pe care îl primesc, deși aceste investigații, din păcate, acestea nu sunt încă atât de extinse încât să garanteze beneficiul menționat.
În cazul în care oameni sănătoși care vor să slăbească, specialiștii recomandă reducerea consumului lor de calorii la 600 dacă sunt bărbați și 500 dacă sunt femei, ceea ce înseamnă că ar scădea cu 1/5 din energia lor zilnică.