Slăbiți 5 kilograme - SĂNĂTATE ALIMENTARĂ

Pierderea a 5 kg poate fi mai dificil de realizat decât pierderea considerabil mai mare, acest lucru se întâmplă deoarece, pe măsură ce vă apropiați de greutatea sănătoasă, corpul nu slăbește la fel de ușor. Dar, chiar dacă ți-e puțin mai dificil, nu-l lăsa, nu crede că nu este necesar să faci dietă, deoarece „este doar 4 kg”. Dacă nu ai obiceiuri bune, tendința ta în timp poate fi de a câștiga mai mult în greutate și pot deveni, chiar încet, cu 7 sau 10 kg mai mult. Amintiți-vă importanța menținerii acestor schimbări de obiceiuri odată ce ați atins obiectivul de a pierde în greutate.

kilograme

Dieta săptămânală pentru a slăbi 5 kilograme

LUNI

  • MIC DEJUN: O cafea cu lapte degresat (200ml) + 60g pâine integrală din grâu cu felii de avocado și roșii.
  • MIJLOCUL DIMINETII: Fructe.
  • ALIMENTE: Broccoli aburit. Somon copt cu cartofi și ceapă. Două felii de ananas.
  • GUSTARE: Cafea sau fructe.
  • MASA DE SEARA: Salată de roșii și spanac. Omletă franceză cu pâine. Iaurt degresat.

MARŢI

  • MIC DEJUN: O cafea cu lapte degresat (200ml) + 60g pâine integrală din grâu cu felii de avocado și roșii.
  • MIJLOCUL DIMINETII: Fructe.
  • ALIMENTE: Salată cu salată, piper, ceapă, castravete, morcov și linte. Iaurt degresat.
  • GUSTARE: Cafea sau fructe.
  • MASA DE SEARA: Piure de dovlecei și ceapă. Merluciu la cuptor cu cartof dulce. Două felii de pepene verde.

MIERCURI

  • MIC DEJUN: O cafea cu lapte degresat (200ml) + 60g pâine integrală din grâu cu felii de avocado și roșii.
  • MIJLOCUL DIMINETII: Fructe.
  • ALIMENTE: Chard elvețian cu cartofi. Talpa la gratar insotita de ciuperci sotate.
  • GUSTARE: Cafea sau fructe.
  • MASA DE SEARA: Supă cu tăiței. Omletă de anghinare. Iaurt degresat.