Slăbi Pot să slăbesc dacă urmez o dietă vegană
Este o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar nu este foarte sățioasă, așa că, dacă urmează să o urmați pentru a slăbi, trebuie să țineți cont de următoarele recomandări pentru a nu obține efectul opus sau a vă afecta sănătatea
Una dintre dietele recomandate pentru a slăbi este dieta vegană, un stil de a mânca care se bazează pe consumul de alimente pe bază de plante și elimină orice produse de origine animală. Experții subliniază că, atâta timp cât este realizat corect, este un ghid de alimentație sănătoasă. Dar trebuie să știi cum să o faci și să ai controale pentru a evita deficitele nutriționale. Dieteticianul și nutriționistul Marta Lorenzo, colaborator al ¡HOLA!, Ne oferă câteva sfaturi pentru a începe să fim vegani fără a ne afecta sănătatea.
Diferite motive pentru a fi vegan
A fi vegan este la modă. Pe de o parte, tot mai mulți oameni au grijă de mediu. De fapt, prin reducerea sau eliminarea cărnii, am putea reduce consumul de apă, reducem gazele cu efect de seră și deșeurile de la animale, printre altele. Pe de altă parte, există persoane care decid să mențină o dietă vegană pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Și se arată că un consum mai mare de legume, fructe, semințe, leguminoase și nuci ne ajută să prevenim mai multe boli. În cele din urmă, există persoane care aleg dieta vegană pentru principii etice. Aceasta este ceea ce numim „etică vegană” și se referă la respectul față de viața animală și evitarea suferinței lor.
Toate aceste teorii sunt reale și perfect de înțeles, dar Marta Lorenzo, în calitate de profesionist în nutriție, insistă asupra faptului că, la nivel nutrițional, dieta vegană are deficiențe importante. Chiar și așa, confirmă faptul că o dietă echilibrată, variată și sănătoasă nu ar trebui să ofere la fel de multă carne. De exemplu, o dietă bună se va baza pe:
- O porție de carne roșie pe săptămână
- Două porții de carne albă pe săptămână (pui, curcan, iepure).