Slăbește-ți îmbunătățește imunitatea - Gemma Morales - Nutriționist Barcelona, Dietetician Barcelona
Obezitatea ar putea agrava și complica boala căilor respiratorii
Pierde în greutate, reduce inflamația și îmbunătățește răspunsul antiviral
Mai multe studii de caz ale infecțiilor grave au identificat posibilele efecte ale obezității asupra progresiei bolii. Aceste efecte includ replicarea virală extinsă în plămânul profund, progresia pneumoniei virale și eliminarea virală prelungită și crescută.
Starea obeză inflamatorie bazală prezintă un impediment pentru un răspuns antiviral mai bun. Aceste răspunsuri imune sunt întârziate sau diminuate, permițând răspândirea virală în continuare și infecții pe scară largă la gazda obeză.
De ce inflamația este contraproductivă într-o infecție virală?
Oamenii adulți obezi, precum modelele de șoarece, au citozine proinflamatorii circulante crescute, precum și leptină crescută și niveluri reduse de adiponectină, ducând la rezistență sistemică la leptină și efecte asupra stării imune de bază.
Cum se urmează o dietă antiinflamatoare?
Trebuie să revizuiți individual starea nutrițională și de sănătate pentru a oferi sfaturi mai bune, dar iată câteva:
În primul rând, slăbește în favoarea grăsimilor, dacă așa este!
- Eliminați sau reduceți cantitatea de alimente pro-inflamatorii:
- Laptele, zaharurile, grasimile trans
În al doilea rând:
- Includeți alimente bogate în nutrienți antiinflamatori și antioxidanți:
- Legume și legume, în special ceapă, mere cu pielea bine spălată (foarte bogate în quercetină: uitați-vă la postarea mea:
- Includeți alimente bogate în mucoasa intestinală: leguminoase reci, legume fermentate, cum ar fi varza murată, fructe și legume portocalii și galbene, bogate în vita A și beta-caroten, cum ar fi morcovul, dovleacul, portocala, papaya
- Alimente bogate în vit D și omega 3: pește albastru, ouă de calitate.