Știați că înfometarea și apoi mâncarea totul vă ajută să slăbiți Jurnalist digital

Biologii americani au efectuat un studiu pilot cu privire la eficacitatea popularei diete 16: 8, cunoscută și sub numele de foamete periodică. Timp de 12 săptămâni, voluntarii supraponderali au mâncat în fiecare zi timp de opt ore, în timp ce restul de 16 ore au băut doar apă. Ca urmare, conform Nutriție și îmbătrânire a sănătății, participanții și-au redus greutatea cu 2,6%, iar tensiunea arterială sistolică a scăzut cu șapte milimetri de mercur, potrivit María Cervantes, N + 1.

apoi

În noua lucrare, oamenii de știință conduși de Krista Varady de la Universitatea din Illinois, SUA, au decis să evalueze eficacitatea dietei 16: 8. Principiul său este destul de simplu: în fiecare zi timp de 16 ore trebuie doar să beți apă (sau altele) băuturi cu un conținut caloric aproape de zero), iar restul de opt ore mănâncă în cantități nelimitate. Această metodă este destul de simplă și limitează consumul de alimente la un singur interval de timp - nu este nevoie să monitorizați aportul de calorii.

În studiul pilot, au participat 46 de persoane cu un indice de masă corporală mai mare de 34 kg/m2 și au fost împărțite în două grupuri. Primului grup timp de 12 săptămâni i sa ordonat să mănânce conform planului 16: 8. Iar al doilea grup a servit drept control.