Piramida nutrițională CuidatePlus

O dietă echilibrată este aceea care menține o persoană într-o stare optimă de sănătate și îi permite să își desfășoare activitățile zilnice în mod normal. Pentru a face acest lucru, trebuie să oferiți cantitatea necesară de energie pentru ca organismul să funcționeze corect și puteți urma rutina zilnică fără probleme. Cu toate acestea, nevoile calorice variază de la o persoană la alta, în funcție de diferite aspecte, cum ar fi vârsta sau activitatea fizică.

În plus, dieta zilnică trebuie să furnizeze într-o proporție adecvată toți nutrienții energetici (carbohidrați, proteine și grăsimi) și non-energetici (vitamine, minerale, apă). Recomandările specialiștilor cu privire la modul în care alimentele ar trebui incluse într-o dietă echilibrată sunt reprezentate în piramida alimentară, unde sunt explicate porțiile zilnice ale fiecărui grup de alimente care ar trebui consumate.