Planificați să pierdeți 5 kilograme în timpul sărbătorilor

Sărbătorile sunt în sfârșit aici! Este momentul perfect pentru a-ți arăta silueta oriunde ai merge. Cu toate acestea, te uiți în oglindă și îți dai seama că nu ești în linia pe care ți-ai dori-o.

Ce poti face? Există un plan alternativ pentru a pierde în greutate în această perioadă a anului?

Desigur! Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, trebuie să vă amintiți acest lucru nu toate dietele de slăbit sunt la fel. Acestea depind de caracteristicile fiecărui organism și, mai presus de toate, de prioritățile și obiectivele pe care fiecare persoană le stabilește.

Deoarece vacanțele sunt o perioadă scurtă, în unele zone vara durează aproximativ o lună sau o lună și jumătate, este necesar să se stabilească obiective reale. În acest caz ne vom concentra pe un plan de a slabeste 5 kilograme în timpul sezonului. Îndrăznești să ne urmărești?

Principalul avantaj al dietelor cu obiective specifice, precum pierderea a 5, 10 sau 15 kilograme, este că acestea sunt determinate de o perioadă temporară, adică o perioadă care ne ajută să ne concentrăm eforturile și să obținem rezultatele scontate.

Slăbește 5 kilograme în timpul sărbătorilor. Cum se realizează?

Pierde 5 kilograme este un obiectiv realist și consecvent. Totuși, de aceea trebuie să evităm un eșec destul de frecvent în rândul persoanelor care țin dietă cu această perspectivă: reduceți angajamentul și perseverența, având în vedere că este o cifră relativ scăzută și fără nici o interferență în sănătatea noastră.

În realitate nu este așa. Dacă nu adoptăm obiceiurile sănătoase necesare, acele 5 kilograme în plus se pot transforma rapid în 8 sau 10, cu care vă veți confrunta cu o problemă mai gravă. Nu vă relaxați și începeți acum.

După cum v-am mai spus, planurile variază de obicei în funcție de nevoile fiecărei organizații. Cu toate acestea, un plan generic pentru slabeste 5 kilograme fara miracole Este alcătuit din obiceiuri precum cele pe care le menționăm mai jos:

Dormi între 7 sau 8 ore în fiecare zi.
Pe cât posibil, luați micul dejun și cina în fiecare zi acasă.
Bea 1,5 sau 2 litri de apă Evitați băuturile răcoritoare și băuturile preparate.
Mănâncă măcar 1 bucată de fruct pe zi.
Mănâncă mai mult pește albastru și mai puțină carne roșie.
Pentru a face exerciții fizice De 2 ori pe săptămână.
Includeți rețete cu leguminoase, verdețuri și legume.
Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi.
Nu aveți încredere în trucuri false pentru a slăbi.
La cine, include alimente sărace în calorii și grăsimi.
Înlocuiți grăsimea tradițională cu produsele Omega 3.

Câteva opțiuni pentru cele cinci mese ale zilei

Unul dintre obiceiurile cheie pentru slăbit este consumul a cinci mese pe zi. Nu știți ce alimente să luați în fiecare dintre ele? Nu vă faceți griji, aici vă propunem câteva idei de rețete și cele mai potrivite feluri de mâncare pentru fiecare dintre cele cinci mese zilnice din timpul vacanței. Ia-ti notite!: