Exercițiul cu care slăbești și tonifiezi în același timp burta, fesele și picioarele

Poate că „burpee” (sau corp la sol) este cel mai complet exercițiu care există

Prima dată am făcut un burpee Într-o clasă GAP m-am gândit că niciodată, niciodată, nu voi putea face nici măcar 5 repetări ale acelui exercițiu. Pentru mine, în acel moment, burpee era un fel de „exercițiu endomonos”. Repetarea secvenței cunoscut și sub denumirea de „corp la sol” părea o misiune imposibilă. Imposibil să ieși din acea secvență care, în plus, trebuia făcută în scurt timp: ghemuit-împinge-sus-ghemuit din nou-în picioare-sare-palme-începe din nou. Imposibil din cauza efortului implicat, din cauza vitezei și pentru că secvența mișcărilor, inclusiv palma când sari întinzând brațele, mi s-a părut un act (aproape) eroic.

Câte calorii puteți arde cu o sesiune de burpees?
Deși este dificil să se calculeze o cantitate aproximativă de calorii arse - aceasta va depinde și de caracteristicile fizice ale persoanei care le efectuează, de momentul zilei în care sunt efectuate și de intensitatea exercițiului - Herranz afirmă că „în unele 10 minute pot arde 200 de calorii dacă persoana este obișnuită cu antrenamente de intensitate mare. "Pe de altă parte, merită să ne amintim acest fapt:" Întrucât este un exercițiu metabolic, în afară de caloriile arse în timpul exercițiului, este, de asemenea, necesar să se ia în considerare caloriile pe care le ardem în post-antrenament pe măsură ce accelerează metabolismul ", Sentința Ruiz López.

---