Slăbește-ți greutatea cu acest truc de minte; Să ai un corp 10
Ce-ar fi dacă ai putea începe să slăbești, practic fără să-ți dai seama, doar folosindu-ți mintea într-un mod foarte special?
Ei bine, este posibil.
Și, în plus, este ușor de realizat.
Nu, nu vorbesc despre probleme ezoterice sau magice. Vorbesc despre un truc mintal dovedit științific de care marea majoritate a oamenilor nu știu (și, prin urmare, nu se aplică) și care vă poate ajuta să vă controlați mai bine porțiunile pe parcursul zilei.
Gândiți-vă la ce ați mâncat pentru a vă calma pofta de mâncare
În cercetările efectuate recent și publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, un grup de psihologi de la Universitatea din Liverpool a constatat că evocarea amintirilor meselor recente reduce cantitatea de alimente consumate restul zilei.
Cercetarea a analizat mai multe studii care au examinat impactul conștientizării, atenției, memoriei și distragerii atenției asupra cantității de alimente pe care le consumăm.
Ceea ce s-a constatat a fost că mâncăm o cantitate mai mică de alimente atunci când ne amintim de alimentele pe care le-am mâncat, suntem mai atenți și mai conștienți de ceea ce mâncăm. Desigur, acest lucru ne poate ajuta să slăbim în mod natural, oferindu-le corpului nostru posibilitatea de a comunica atunci când se simt plini, ceea ce ne-ar împiedica să mâncăm mai mult decât este necesar... Fără a fi nevoie să numeri caloriile!
Pune-ți mintea pe ceea ce mănânci
Mintea ta te poate ajuta să mănânci mai puțin. Dar atenție, este, de asemenea, capabil să facă contrariul.
Într-adevăr, aceeași cercetare a constatat că a fi distras atunci când mâncăm duce la a consuma mai mult asta dacă acordăm atenție și ne concentrăm asupra mâncării noastre.
Distragerea atenției, cum ar fi vizionarea la televizor, ascultarea la radio sau ascultarea de muzică, citirea ziarului sau a unei recenzii în timp ce suntem la masă ne împiedică capacitatea de a fi conștienți de ceea ce mâncăm și ajunge să ne determine să mâncăm mai mult decât este necesar.
Faceți acest lucru pentru a vă controla porțiunile în mod natural
Evident, este de dorit să nu porniți televizorul sau radioul și să eliminați orice sursă de distragere a atenției în timp ce mâncați. Evident, a mânca în fața televizorului sau a computerului este un lucru pe care ar trebui să îl evitați complet.