Paralelele, o modalitate bună de a antrena piept, triceps și abdominale

În aproape toate sălile de sport putem găsi un dispozitiv format din două bare paralele de mare rezistență plasată în așa fel încât să ne lase un unghi larg de manevră pentru a desfășura diferite activități. Acest aparat este ceea ce este cunoscut sub numele de paralel, Și, în ciuda faptului că suntem prezenți în majoritatea camerelor la care participăm, nu este ceva de care ținem cont și pe care îl folosim prea mult pentru a ne antrena.

Așa cum se întâmplă de multe ori în multe ocazii, majoritatea dispozitivelor pe care le avem la dispoziție nu știu pentru ce sunt sau nu le folosim de teamă să nu știm cum să facem exercițiul sau să ne putem răni în încercare. În cazul paralelelor, așa se întâmplă de obicei este necesar să cunoaștem diferitele posibilități pe care ni le oferă această mașină și ce putem realiza cu efectuarea de exerciții pe ele, deoarece atinge diferite unghiuri și grupuri musculare ale corpului pe care le putem lucra cu o singură mașină.

Pectoralul De obicei este partea care se lucrează cel mai mult în paralel și este că ne permit o intensitate mare atunci când executăm rutina. Greutatea pe care urmează să o folosim este cea a propriului corp, deși putem folosi un balast dacă al nostru nu ajunge. Modul de a-l executa va fi sprijinindu-ne cu ambele mâini, fiecare pe bare, astfel încât corpul să fie între mijloc, picioarele să fie ridicate și brațele să fie în poziția cea mai deschisă a barelor, deoarece au două poziții, deschise și închise. Executându-l în acest fel vom putea afecta zona pectorală. Mișcarea de efectuat va fi să ne ridicăm și să coborâm propria greutate cu ajutorul pieptului, care va fi cel care susține împingerea. Același exercițiu poate fi făcut pentru triceps dacă folosim mânerul mai puțin deschis și întindem picioarele atunci când ridicăm și coborâm greutatea.

---