Slăbește și mănâncă desert cu acest truc expert
Controlul porțiilor este esențial pentru cei cu un dinte dulce care doresc să slăbească
Acum câteva săptămâni v-am asigurat că da, există o cale prin care savurați zilnic o înghețată fără să vă îngrășați. Răspunsul a fost în ghivecele fără zaharuri adăugate pe bază de fructe precum portocala, pepene galben sau căpșuni, da, mizând pe preparatul de acasă pentru a vă asigura că acestea nu includ alte ingrediente care v-ar strica obiectivul de slăbi: "În mod ideal, ar trebui să se supună unei proporții sănătoase de macronutrienți, adică 50% din caloriile sale provin din carbohidrați, 15% din proteine și maximum 30% din grăsimi", a explicat dr. Mar Look, specialist în cadrul Mira + Clinica Cueto, despre echilibrul ideal între substanțele nutritive din această rețetă. Cu toate acestea, pentru toți cei care nu pot rezista opțiunilor mai calorice, Un nutriționist american dezvăluie cum a reușit să slăbească ea însăși 5 kilograme mâncând desert în fiecare zi.
"Deși consumul de alimente dulci ne oferă plăcere, acest lucru este temporar și poate duce la probleme psihologice de atunci s-a observat că un consum ridicat de zahăr poate provoca dependență și acest lucru duce la o problemă psihologică, cum ar fi depresia sau anxietatea ", Dr. Lydia Guerra Torrecilla, de la Clinica Dray, a spus despre efectul contraproductiv pe care l-ați putea observa dacă mergeți peste bord cu deserturi. Ca alternativă, nutriționistul Christy Brissette a dezvăluit publicației americane Shape care a fost metoda prin care a reușit să se bucure de dulciuri în fiecare zi și să slăbească 5 kilograme în acest proces: „Am învățat de-a lungul timpului că includerea alimentelor„ mai puțin sănătoase ” o dietă sănătoasă este cheia pentru a avea sănătate și fericire ".
Cu acest început promițător, expertul mărturisește că ea însăși a trăit un timp de restricții, vremuri în care s-a recunoscut: „Sunt dependentă de zahăr și singurul leac este abstinența completă”. Pentru a-și depăși pofta de aceste alimente mai puțin sănătoase, Brissette a urmat diete foarte scăzute de detoxifiere în carbohidrați, cu toate acestea, rezultatul nu a fost ceea ce se aștepta: „Aș respecta regulile la scrisoare timp de o săptămână sau cam așa, apoi m-aș răzvrăti mâncând mult zahăr, pizza, chipsuri și orice altceva din„ limită ”. Acest lucru m-a lăsat confuz, epuizat și vinovat ”, mărturisește deschis nutriționistul.