Slăbește și fii sănătos!

Daniela aguilar
Fundația Bengoa

care este

Obezitatea a crescut în lume ca o consecință a schimbărilor de stil de viață și dietă. Consumul de grăsimi și zaharuri a crescut, activitatea fizică a fost redusă și multe ore sunt dedicate activităților sedentare.

Obezitatea este considerată o boală în sine și un factor de risc pentru alte boli. Organizația Mondială a Sănătății o definește ca o acumulare excesivă de grăsime care în timp dăunează sănătății.

Grăsimea corporală servește la menținerea temperaturii corpului, susține organele, modelează corpul feminin, ajută la producerea hormonilor, servește ca depozit de energie și este un organ endocrin activ, reglând apetitul și depunerea grăsimilor. Cu toate acestea, excesul său afectează apariția bolilor cardiovasculare, rezistența la insulină, diabetul, trigliceridele și colesterolul ridicat, creșterea radicalilor liberi și a cancerului.

Cel mai simplu mod de a determina greutatea adecvată pentru un adult, ținând cont de înălțimea lor, este Indicele de masă corporală (IMC). Pentru a calcula acest lucru, împărțiți greutatea dvs. actuală (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrată. De exemplu: dacă cântăriți 70 kg și măsurați 1,65 metri, pătrateți înălțimea (1,65) 2, care este egală cu 1,65 x 1,65 = 2,72. Apoi împărțiți greutatea la această valoare pe care tocmai ați obținut-o 70 2,72 = 25,73 și acesta este rezultatul IMC. După calculul dvs., găsiți rezultatul în tabel pentru a afla care este situația dvs. nutrițională:

Rezultat Interpretare
Sub 15 ani Malnutriție foarte severă
De la 15 la 15,9 Gradul III de malnutriție
De la 16 la 16,9 Gradul II de malnutriție
De la 17 la 18,4 Malnutriție Clasa I
De la 18,5 la 24,9 Normal
De la 25 la 29,9 Supraponderal
30 la 34,9 Obezitate Gradul I
35 la 39,9 Gradul II de obezitate
Peste 40 de ani Obezitate gradul III

Sursa: OMS. o mie noua sute nouazeci si cinci.

Dezavantajul IMC este că nu diferențiază între greutatea care corespunde grăsimii și cea a mușchilor sau a altor țesuturi. Prin urmare, nu trebuie utilizat la femeile gravide sau la persoanele cu mușchi mari.