Magneziu pentru a slăbi și pentru a îmbunătăți sănătatea
Jumătate din magneziu se găsește în oase. Restul se află în celule și în sânge. Este necesar să efectuați mai mult de 300 de procese și reacții în corpul dumneavoastră. Un deficit de magneziu poate provoca complicații și probleme de greutate.
Magneziu: beneficiile sale pentru pierderea în greutate
Prin creșterea consumului de magneziu este probabil să aibă efecte pozitive asupra greutății, dar magneziul în sine nu provoacă pierderea în greutate. Nu este suplimentul dvs. tipic de slăbire, deoarece un supliment tipic de slăbire va funcționa, fie prin creșterea metabolismului datorită conținutului său de stimulent, fie prin faptul că vă faceți să vă simțiți plin datorită inhibitorilor de apetit.
Dacă nu faceți niciunul dintre aceste lucruri, cum ați putea ajuta să slăbiți? Acest lucru ajută într-o varietate de moduri semnificative, dar subtile. Să intrăm în mai multe detalii.
Cum afectează magneziul zahărul din sânge
Nivelul glicemiei (zahărului) are un impact mare asupra fluctuațiilor de greutate. Cu cât zahărul din sânge este mai stabil, cu atât vei fi mai sănătos și cu atât greutatea ta va fi mai sănătoasă. Când există creșteri ale zahărului din sânge, insulina este eliberată de pancreas pentru a ajuta celulele să transforme zahărul unde poate fi stocat ca energie. Când glucoza este stocată ca energie și nu este consumată, aceasta se transformă în grăsime. Spicile de zahăr din sânge și cele de insulină semnalează, de asemenea eliberare de cortizol, hormonul adipos abdominal.
Atunci când există vârfuri de zahăr din sânge tot timpul, corpul devine rezistent la insulină și este nevoie de tot mai mult. Nivelurile crescute de insulină cresc, de asemenea, nivelurile de cortizol.
Magneziul ajută la menținerea unui nivel mai stabil al glicemiei prin îmbunătățirea funcției insulinei. Nivelurile adecvate de magneziu descurajează rezistența la insulină, astfel încât cantitatea de insulină eliberată de pancreas va fi mai eficientă.
Magneziul face alți nutrienți mai accesibile
Acest mineral minunat face o treabă bună de a ajuta organismul să absoarbă mai bine și celelalte minerale. Un deficit de magneziu duce la absorbția inadecvată a grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. Crezi că este un lucru bun. De parcă ai fi putut să mănânci alimente și să le treci fără să le folosești? Eroare.
Corpul dumneavoastră are nevoie de cantitatea corectă de grăsimi, carbohidrați și proteine pentru a funcționa corect. Atunci când corpul dvs. are cantități adecvate de acești nutrienți, acesta va activa enzimele care îi spun creierului că organismul dvs. a avut destule de mâncat. Vă ajută să vă simțiți plin, reducând consumul de calorii.