Dieta Dr.
Această dietă a fost creată de un celebru nutriționist, dr. Calabrese însuși, și se răspândește din ce în ce mai mult peste tot, deoarece stimulează tiroida și are rezultate incredibile pentru sănătate.
Dieta doctorului Calabrese pentru slăbire sănătoasă
Pierderea în greutate nu trebuie să fie dificilă, iar dieta doctorului Giorgio Calabrese, renumit nutriționist italian, este dovada. Această dietă vă permite să slăbiți până la 4 kg în 4 săptămâni. Este o dietă care stimulează tiroida și pancreasul să ardă grăsimile și caloriile mai repede, dar fără a pierde lichide sau masa corporală slabă. Planul alimentar de urmat include aproximativ 1.300 de calorii pe zi și este după cum urmează:
LUNI
Mic dejun: cafea sau ceai; 1 pahar de lapte degresat; 20 g de pâine prăjită sau prăjituri; 10 g gem, miere sau nutella; și 1 pahar de suc de fructe.
Mijlocul diminetii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cereale neîndulcite.
Masa de pranz: 120 g piept de pui, 200 g roșii cu 10 g. ulei de măsline extravirgin și 1 măr.
Gustare: 1 ceașcă de ceai și 20 g de biscuiti.
Masa de seara: 50 g orez, 200 g legume la grătar, 20 g pâine integrală și 1 portocală.
MARŢI
Mic dejun: vezi luni.
Gustare de dimineață: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cereale neîndulcite.
Masa de pranz: 120 g de bresaola, 200 g de cartofi fierți sau prăjiți sau aburi, 10 g de ulei de măsline extravirgin și 1 pere.
Gustare: 1 ceașcă de ceai, 20 g de biscuiti.
Masa de seara: 50 g orez cu legume, 200 g legume fierte, 10 g ulei de măsline extra virgin, 1 mandarină.
MIERCURI
Mic dejun: vezi luni.
Mijlocul diminetii: 1 iaurt semidegresat sau cereale neindulcite.
Masa de pranz: 120 g mozzarella, 200 g salată de salată și roșii, 10 g ulei de măsline extravirgin și 2 kiwi.
Gustare: 1 ceașcă de ceai, 20 g de biscuiti.
Masa de seara: 50 g paste făinoase integrale, 200 g dovlecei fierți, 10 g ulei de măsline extravirgin și 1 portocală.
JOI
Mic dejun: vezi luni.
Mijlocul diminetii: 1 iaurt semidegresat sau cereale neindulcite.
Masa de pranz: 200 g salată de caracatiță, 200 g sfeclă fiartă, 10 g ulei de măsline extravirgin, 1 măr.
Gustare: 1 ceașcă de ceai, 20 g de biscuiti.
Masa de seara: 120 g piept de curcan la grătar sau piept de curcan feliat, 200 g salată mixtă, 1 măr.
VINERI
Mic dejun: vezi luni.
Mijlocul diminetii: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cereale neîndulcite.
Masa de pranz: 150 g ton scurs, 200 g cartofi și morcovi fierți, coapte, aburi sau crudi, 10 g ulei de măsline extravirgin, 2 kiwi.
Gustare: 1 ceașcă de ceai și 20 g de biscuiti.