Slăbește sănătos Așa am slăbit 23 de kilograme în 4 luni
Bună ziua prieteni, colegi și familie, astăzi am vrut să scriu acest articol umil, în care vreau să-mi exprim experiența personală în aceste 4 luni, în care mi-am schimbat obiceiurile alimentare și am lăsat sedentarismul în urmă. În primul rând, vreau să spun în partea de sus a plămânilor, să slăbesc sănătos, dacă este posibil; O realizez cu efort, perseverență și multă motivație.
Mai întâi vreau să vă povestesc despre viața pe care am dus-o înainte, la care nu vreau să mă întorc niciodată. Să începem cu obiceiurile alimentare pe care le-ai avut. Am fost unul dintre oamenii care au mâncat orice mi-a fost pus în farfurie și cu cât mai multă cantitate, cu atât mai bine, singurul lucru care a contat pentru mine a fost să satisfac dorința de a mânca. Nu mâncam niciodată micul dejun, la prânz mâncam două sau trei farfurii cu mâncare și astfel stomacul meu era deja plin și „radiant”, la ora gustării mai mâncam două feluri de mâncare sau mai bine zis, orice era în frigider sau în bucătărie. bucătărie, pentru cină dacă ar putea fi un keback, pizza sau cotlete prăjite însoțite de orez și linte mai bine (deși pare ciudat, este realitate pură), am mâncat pentru că trebuia să mănânc, nu mă bucuram niciodată de mâncare, voiam doar să calmează senzația că mi-a fost foame și gata! Duminica ca religie, de câte ori puteam am comandat orez prăjit cu creveți (plin de grăsime) plus două chifle de primăvară etc.
Slăbește sănătos
Am actualizat această postare în noul meu blog OffersyRebajas.es, acolo îți recomand pantofii, ceasurile și hainele ieftine de alergat pe care le folosesc astăzi: Cum să slăbești alergând.
Exercițiul fizic pe care l-am făcut a fost zero, stilul meu de viață sedentar a fost de așa natură încât am stat la computer de până la 9 ore la rând, inclusiv sâmbăta și duminica (așa de vreo 8 ani). Nu m-am dus niciodată la o sală de gimnastică în viața mea și mai rău să fug, am văzut oameni dimineața, merg la alergare, iar în mintea mea singurul lucru care s-a întâmplat a fost următoarea frază «acești oameni trebuie să fie nebuni, ieși afară de data asta pentru a rula pufff nu glumă ».
Celălalt factor care m-a avut cu obezitate de gradul doi, fără îndoială; Era alcool și tutun, nu beau în fiecare zi, dar imediat ce venea vinerea, aș avea poate 4 sau 5 litri de bere, plus un pachet de țigări (am fumat doar când am băut) și dacă mai aveam beri peste sâmbătă, le-am luat și eu. Nu sunt mulțumit de asta, multe sâmbete aș avea o sticlă de rom dacă aș fi singur și dacă aș fi cu prietenii până la 2 sticle. Am avut această rutină de alcool și tutun de mai bine de 10 ani (un adevărat sălbatic).
Combinația dintre acești trei factori; alcool + stil de viață sedentar + obiceiuri alimentare proaste mă aveau cu obezitate de gradul doi și crescând (cântăresc 106 kilograme), de asemenea, ficatul meu începea deja să prezinte simptome de stres (aveam ficat gras).
16 martie 2014 (ziua în care am decis să-mi schimb stilul de viață).
Duminică, 23 martie, am fost acolo, cu pantofii de alergat cumpărați recent, pentru a-i elibera împreună cu prietenul meu Juan Luis și un alt prieten Edinson Cardenas, care s-a încurajat și el să alerge. Potrivit lui Juan, traseul a fost „simplu”, trebuia doar să urci pe pico del águila (un munte din Guadalajara) de la începutul drumului până la vârf, cu aproximativ 7 kilometri mai mult sau mai puțin, dar 2 dintre ei, cu o înclinație foarte pronunțată. Am avut norocul să înregistrez o parte din acea întâlnire cu prietenii mei, apoi împărtășesc videoclipul: PS: Când spun 42 de kilometri a fost o glumă hehehehe
Motivație.
Cheia pentru toate este motivația. Dacă nu suntem motivați, nimic nu va funcționa - cum mă motivez? Aceasta este o întrebare extraordinară, la care voi răspunde sub umila mea părere personală. Când alergi, este inevitabil să nu te gândești, de ce o fac? De ce alerg? Voi alerg toată viața? Mă voi plictisi vreodată? Voi putea să alerg mai mulți kilometri într-o zi? Trebuie să fiu sincer și să spun că toate aceste întrebări mi-au fost repetate în primele săptămâni în care am început să alerg. Dar după câteva luni vă pot oferi un prim răspuns solid ALERG PENTRU CĂ MĂ SIMT MAI BINE DE FIECARE OARE DE CÂND FAC!, ALERG PENTRU CĂ PICIURILE MELE SUNT INSTRUMENTUL CARE M-AU CONDUS SĂ SUPRA BARIERELE PE CARE MINTELE MELE SETĂ!. Mă motivează văzând că sunt din ce în ce mai rapid și alerg mai mulți kilometri, astfel îmi arăt că pot să-mi depășesc limitele și să mă simt mândră de mine. Mă motivează faptul că prietenii și familia mea se simt mândri de mine. Știind că poți să-ți învingi celălalt sine și să lupți pentru tine pentru a-ți schimba viața, motivează foarte mult. De asemenea, mă motivează foarte mult să văd fotografiile mele înainte și după, precum cea pe care o voi împărtăși mai jos: