Slăbește rapid pentru a dormi mai bine PronoKal Costa Rica PronoKal Costa Rica

Insomnia și excesul de greutate sunt două concepte strâns legate. Nedormirea suficientă influențează acțiunea leptinei, un hormon care reglează sațietatea, ceea ce crește nevoia de a mânca în timpul zilei. Știați că pierderea în greutate poate îmbunătăți calitatea somnului cu 20%? Dacă aveți probleme de insomnie și aveți și câteva kilograme în plus, acest articol vă va interesa. Continua să citești!

In tara noastra, peste 4 milioane de adulți suferă de insomnie. Dacă ținem cont de asta, în plus, mai mult de jumătate din populație suferă de obezitate, pierderea în greutate poate fi o opțiune bună pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

dormi

După cum sa confirmat într-un studiu realizat de Universitatea din Berkeley (CA, Statele Unite), după o noapte proastă, crește nevoia de a mânca ziua și, în special, dorința de a mânca „junk food”. Acest lucru se datorează faptului că un somn sărac scade acțiunea leptina (hormon care reglează sațietatea) și crește concentrația de grelină (hormonul foamei), responsabil pentru aportul crescut. Pierderea în greutate, în special grăsimea abdominală, îmbunătățește calitatea somnului cu 20%, reducerea tulburărilor tipice de obezitate precum Apnee de somn.