Slăbește prin creșterea serotoninei - Slăbește cu trucurile mele
de Nanuck 11 noiembrie 2020
Serotonina este un neurotransmițător care are o mare influență asupra noastră starea de spirit, apetitul nostru, somnul (deoarece este un precursor al melatoninei), dorinta sexuala si pragul durerii printre alte functii ale corpului. Dacă facem ca serotonina să crească în mod natural în corpul nostru, datorită unei serii de alimente, îți poți controla mai bine apetitul atunci când ții dieta.
Organismul nostru, produce serotonina dintr-un aminoacid numit triptofan. Când avem lipsa în corpul acestui aminoacid, putem suferi un tip de depresie caracterizată prin tristețe, iritabilitate, izbucniri agresive, probleme de somn, anxietate și dificultăți de slăbire. Puteți vedea în articol Melatonina te ajută să slăbești, cât de bun somn influențează pierderea în greutate.
Datorită hranei, corpul nostru obține triptofan pentru a produce serotonină. Triptofanul se transformă în 5-HTP și de acolo, în serotonină. Atât triptofanul, cât și compusul 5-HTP, pot fi achiziționate ca supliment nutrițional la plante.
Ce se întâmplă atunci când există un deficit de serotonină?
Obsesie și anxietate: Deficitul de serotonină poate provoca, așa cum am spus mai devreme, un tip de depresie, în care persoana se simte anxioasă și agitată, cu tendința de a se îngrijora și obsedată de o anumită problemă sau experiență negativă.
Apetit crescut: disconfortul care se simte, face persoana să se simtă flămândă și anxioasă pentru alimente, făcând persoana care suferă de ea, să devină un consumator compulsiv.
Insomnie: Deficitul de serotonină produce tulburări de somn. Acest lucru se datorează faptului că serotonina este un precursor al melatoninei, care este hormonul somnului. Lipsa somnului, așa cum am menționat în articolul pe care l-am recomandat anterior, produce o creștere a poftei de mâncare și o tendință mai mare de creștere a grăsimii corporale.
Iritabilitate și negativitate: Când lipsește serotonina, creierul este incapabil să producă emoții și gânduri pozitive, făcându-ne să dominăm negativitatea și iritabilitatea în fața oricărei circumstanțe adverse. Sunt frecvente, la persoanele care suferă de lipsă de serotonină, focare de proastă dispoziție și intoleranță la persoanele din jur.
Tristeţe: Toate aceste circumstanțe fac persoana să se simtă nefericită, este dificil pentru ei să vadă o soluție la problemele pe care le aduc circumstanțele și relațiile cu ceilalți sunt dificile, ceea ce uneori produce probleme de stimă de sine. Sunt suferite și tendințe de sinucidere.
După cum puteți vedea, nu este doar o prostie ...
Care este cauza lipsei de serotonină?
Există câțiva factori care determină corpul nostru să producă mai puțină serotonină decât avem nevoie.
Deficitul de triptofan în dietă: Dacă luăm o cantitate insuficientă de proteine, corpul nostru nu o poate produce. De asemenea, putem inhiba producția de serotonină dacă bem alcool, prea multă cofeină sau îndulcitori artificiali precum aspartam.
Stres cronic: scade nivelul serotoninei, deoarece organismul are nevoie de mult mai multă serotonină pentru a compensa acest stres subiacent, ceea ce face imposibilă echilibrarea scalei.
Lipsa razelor solare: este unul dintre motivele pentru care oamenii se simt uneori deprimați iarna, deoarece lumina soarelui stimulează secreția de serotonină.
Legume de calitate scăzută: sărăcirea solurilor din cauza supraexploatării, face ca legumele crescute în ele, să aibă o cantitate mai mică de minerale și că, pe termen lung, corpul nostru suferă. Este recomandabil să cumpărați legume organice sau să luați din când în când un supliment mineral pentru a compensa aceste deficiențe.