Slăbește la birou

Oficial, un angajat trece 33% din timpul petrecut în birou dacă sunt luate în considerare cele opt ore oficiale. Cu toate acestea, marea majoritate își extinde programul de lucru, ceea ce duce la mai puțin timp pentru a pregăti mâncare sănătoasă acasă, așa că trebuie să mănânce pe stradă sau să consume alimente în sufrageria lor, fără opțiunea de a alege propria dietă sau de a o proiecta.

Pentru cei care fac telemuncă sau birou la domiciliu, se pare că au o flexibilitate mai mare în pregătirea mâncării, dar de multe ori rutina zilnică absorbantă îi determină pe oameni să își asume masa ca una dintre sarcinile lor, fără să știe că dieta lor este de bază pentru a avea suficientă energie să înfrunte ziua.

Dr. Armando Cruz Tornez, director al Asociației Mexicane de Medicină Sportivă subliniază că noile generații petrec prea mult timp lucrând, astfel încât o dietă slabă și o viață sedentară cauzează boli precum Sindromul X, Modifică glucoza, trigliceridele și zahărul din sânge. Pe termen scurt, oamenii încep să o facă îngrășarea și senzația de oboseală pe măsură ce boala progresează.

„Aceasta este noua boală a erei moderne și are legătură cu faptul că nu oferim organismului nutrienții necesari, avem o epuizare mentală și fizică foarte mare și devenim sedentari”, spune medicul specialist.

Ce trebuie să faceți pentru a vă menține un corp sănătos și productiv în timp ce vă aflați la birou?

Fiecare dietă necesită efort și, în acest caz, se va concentra pe ridicarea cu o jumătate de oră mai devreme pentru a avea o mic dejun sănătos și echilibrat. Primul aliment este de bază, deoarece corpul a trecut între 6 și 8 ore fără a primi substanțe nutritive.

Deoarece este masa principală a zilei, trebuie să conțină între a 20-25% din totalul caloriilor pe care le vom consuma în timpul zilei și că vom arde în restul activităților tale. Acest aliment trebuie să conțină următoarele proporții:

---