Slăbește în timp ce dormi Urmează aceste 7 sfaturi surprinzătoare - La HoraLa Hora

Dormiți cu lumina stinsă și alte sfaturi care vă vor surprinde, fără îndoială!

Apoi, vă vom arăta ce puteți face slabeste in timp ce dormi. Ia notă bună și continuă să citești până la capăt. Vei fi surprins!

1. Mănâncă alimente bogate în triptofan

Triptofanul este un precursor al melatoninei, care este responsabilă de reglarea ciclurilor de somn și trezire. Pe de altă parte, este legată de creșterea nivelului de serotonină, un neurotransmițător care influențează reglarea poftei de mâncare (conform acestui studiu al Institutului Național de Pediatrie din Mexic), anxietate, stări de spirit și somn. Acest compus este prezent în mai multe alimente, aproape toate de origine animală:

Laptele și derivații săi
Ouăle
Carnea
Peşte
Banana

Doar adăugând un sfert de gram din această substanță la cină este mai probabil să dormiți bine și să slăbiți în timp ce dormiți.

2. Evitați distractorii

Somnul mic poate favoriza creșterea grăsimii, potrivit acestui studiu realizat de Universitatea Stanford (Statele Unite). Pentru a-și menține nivelurile adecvate, trebuie să vă asigurați o noapte liniștită, fără acele distrageri care tind să vă scurteze orele de somn. Mai presus de toate, evitați elemente precum:

Televiziunea
Calculatoarele
Smartphone-uri și tablete

3. Evitați să luați masa în cantități excesive

Nu este recomandat să dormiți pe stomacul gol, dar nu este o idee bună să mâncați prea mult înainte de a face acest lucru. Nu te vei odihni și mâncarea care nu poate fi arsă se va transforma în grăsime. Amintiți-vă că obiectivul dvs. este să slăbiți!

O cină perfectă este cea care asigură între 15 și 25% din caloriile zilnice necesare. Depășiți această limită ar putea influența creșterea în greutate și problemele de somn. Problema este că organismul este supraîncărcat cu procesul de digestie, ceea ce poate duce la disconfort și dificultăți de somn. Cel mai rău este metabolismul încetinește și nu funcționează într-un ritm bun a doua zi.