Cum să slăbești fără să slăbești dieta și antrenamentul recomandat de experți
Așa cum celulita nu este exclusivă persoanelor supraponderale și multe fete subțiri suferă de ea, excesul de grăsime este, de asemenea, o problemă pe care chiar și cei care poartă 36 de fețe, mai ales dacă ne referim la versiune localizată în zone precum curele de cartuș sau abdomen. În general, se consideră că o femeie are o compoziție trupeşte potrivit când grăsimea reprezintă între 20% și 26% din greutatea totală. O valoare mai mare ar însemna că corpul tău are prea multă grăsime, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că ai supraponderalitate. Când grăsimea și kilogramele nu merg mână în mână, apare conflictul: cum pot să slăbesc dacă nu vreau să slăbesc? ?Este posibil? Dietetician Laura Parada, nutriționist Slow Life House și antrenor Cristina Diaz, CEO Crysdyaz & Co. și antrenorul personal al Alexandrei Pereira, Laura Escanes și alți influențatori sunt de acord: Da, puteți reduce grăsimea fără a pierde în greutate sau a pierde din dimensiune. Cei doi experți clarifică cele mai frecvente îndoieli cu privire la acest subiect mitic.
1. Cum poți pierde grăsime fără să slăbești?
Dieteticianul și antrenorul coincid: pierderea de grăsime fără pierderea volumului este posibilă atâta timp cât cei doi factori ai oricărei setări, dieta și exercițiul fizic, sunt combinați în acest scop. „Dacă se efectuează o dietă corectă care favorizează pierderea de grăsime, dar care furnizează substanțele nutritive necesare pentru menținerea sau creșterea masei musculare și se adaugă exerciții de forță fizică, cum ar fi ridicarea greutății, se vor pierde grăsimi și se vor câștiga mușchi”, explică Laura Parada. „În acest fel, greutatea și volumul vor fi menținute, dar compoziția corpului va fi mai sănătoasă: mai puțină grăsime și mai mult mușchi”, spune Cristina Diaz.