Slăbește iarna, ce să facem pentru ca frigul să funcționeze în favoarea noastră
Cu unele formule, este posibil să evitați creșterea aportului de calorii și să nu renunțați la exerciții. Pentru a pune în practică și a uita de schimbarea mărimii blugilor.
Slăbește iarna/Istock
Odată ce s-a instalat frigul și cu atât mai mult cu o iarnă ploioasă și senzații termice ca anul acesta, observăm de obicei că pantalonii sunt mai strânși din nou și burtica începe să se rotunjească.
După furie sau surpriză, s-ar putea să apară motive de înșelăciune și să ne îndepărteze întotdeauna de obiectivele noastre. Pentru a nu cădea în asta, aici vă dezvăluim câteva îndoieli frecvente și vă oferim câteva sfaturi pentru a evita pierderea curbelor câștigate vara.
Trebuie să adăugați mai multe calorii în această perioadă a anului? Raspunsul este nu. Cu excepția cazului în care nivelul zilnic de exerciții este crescut sau un munte este urcat într-un climat sub 0, ca o consecință a epuizării fizice pe care aceasta o solicită.
Factorii care determină cantitatea de calorii necesare în fiecare zi sunt sexul, vârsta, construcția și nivelul de activitate fizică. În plus, mai multe studii susțin că practicarea activității fizice în aer liber pe vreme rece poate crește cheltuielile calorice cu 30%. Acest lucru se datorează efortului depus de corp pentru a menține temperatura corpului (care este procesul de termogeneză). Acest lucru ar putea însemna că, în același ritm și intensitate, s-ar arde mai multe calorii mergând sau alergând iarna decât vara.
Deci, de ce este obișnuit să te îngrași în această vârstă? Pentru că ploaia și frigul devin scuza perfectă pentru a rămâne acasă, în loc să te miști. Datele menționate, totuși, pot fi motivante pentru a continua să se antreneze la fel iarna ca și în restul anului.
La aceasta se adaugă faptul că în acest moment se consumă mai multe tocănițe, mămăligă și paste cu sosuri elaborate și ciocolată! Acest lucru nu înseamnă că nu pot fi incluse, problema constă în adăugarea altor alimente foarte grase, cum ar fi slănina, chorizo roșu și cârnații. O soluție poate fi înlocuirea acestora cu carne slabă (în cele din urmă șuncă gătită) și, desigur, măsurată în mărimea porțiilor.