Slăbește fără să mori de foame 8 trucuri foarte ușor de urmat
Dacă te-ai gândit să începi o dietă sau te-ai hotărât să slăbești, cu siguranță ți-e frică să nu mori de foame și să cazi în tentația „gustării” prea mult fără a-ți atinge obiectivul.
Când vrem să ne schimbăm obiceiurile alimentare prin reeducarea modului nostru de a mânca, este nevoie de timp pentru a ne adapta. Metabolismul nostru trebuie să se schimbe încetul cu încetul și stomacul nostru se obișnuiește cu o dietă mai sănătoasă.
Persoanele obișnuite să mănânce mult sau să consume grăsimi, zaharuri sau alimente bogate în calorii și condimentate au frecvent mai multe dificultăți în a-și modifica obiceiurile.
În aceste cazuri, o dietă pe cont propriu nu are prea mult sens, deoarece există o mare probabilitate ca tu să arunci prosopul devreme. Cel mai bun lucru este să știți bine cum funcționează metabolismul dvs. și să vă reeducați modul de a mânca, astfel încât să nu vă recâștigați niciodată greutatea pierdută.
Totuși, dacă ați făcut pasul pentru a pierde în greutate și pentru a vă atinge greutatea ideală, felicitări. Pentru ceva începe cineva. Poți pierde în greutate fără să mori de foame, să mănânci bine și să te bucuri de fiecare masă.
Dacă doriți să mergeți mai departe spre obiectivul dvs. și să nu devorați tot ce aveți la îndemână la toate orele, urmați aceste sfaturi pe care vi le oferim mai jos.
1. Apa: cel mai bun aliat al tău
Nu trebuie să vă spună că este necesară apa potabilă și că sunt recomandate cel puțin 2 până la 3 litri pe zi. Știi deja asta.
Hidratarea în interior și în exterior este esențială și mai mult dacă căutați pierderea în greutate.
Ceea ce poate nu știți este că, dacă beți cu o jumătate de oră înainte de prânz sau cină, sau chiar de micul dejun, veți avea o senzație de stomac mai plină și, prin urmare, porțiile vor fi mai mici.
2. Mănâncă de 5 ori pe zi
Mulți oameni cred că, dacă omiteți o masă sau săriți peste micul dejun, mâncați mai puține calorii și, prin urmare, va fi mai ușor să slăbiți. Nimic nu este mai departe de realitate, ca să nu-ți spun că este opusul.
Dacă nu primești altceva decât cafeaua la prima oră dimineața, corpul tău îți va cere ceva mai târziu și dacă nu ai o gustare la mijlocul dimineții, vei ajunge la masă cu o foame cumplită. . Ce înseamnă asta? Că veți mânca cu dorință, mai repede și veți lua mai mult timp să vă umpleți.
Este bine ca, pe lângă cele 3 mese principale, obișnuiește-te să ai ceva la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii. Nu vorbim despre niște cartofi prăjiți sau un coc, ci vorbim despre niște proteine ca o lactată, puțină brânză proaspătă sau piept de curcan, nuci ...
3 mestecați bine și luați-vă timp
O altă modalitate de a vă umple mai devreme și de a nu mânca mai mult decât este necesar este de a modifica comportamentele alimentare atunci când suntem la masă.