Cele patru reguli de bază pentru menținerea greutății la petreceri
Deși este obișnuit să ajungem în ianuarie cu câteva kilograme în plus, Crăciunul nu trebuie să fie sinonim cu excesele gastronomice
Odată cu sosirea Crăciun Există, de asemenea, numeroase angajamente cu familia, prietenii și colegii de muncă ... Dar și tentația sub formă de alimente și excese, deoarece în această perioadă a anului se fac multe dulciuri de casă care ascund cantități semnificative de calorii. «Crăciunul nu trebuie să fie sinonim cu excese gastronomice, deși este obișnuit să ajungem la sfârșitul acestor petreceri cu câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, aceste excese ne pot duce la câteva săptămâni de îngrijire mai mare în dieta noastră ", spune dr. Silva, specialist în medicină internă și geriatrie și director al Unității de asistență medicală la domiciliu Vithas Internacional Madrid.
Trebuie remarcat faptul că în timpul prânzurilor și cina de Crăciun cele mai frecvente probleme digestive sunt cauzate de un aport excesiv, de consumul de alimente care sunt digerate cu mai mare dificultate sau de abuzul de băuturi alcoolice. În acest sens, dr. Silva indică faptul că „savurarea mâncării face parte din sărbătorirea acestor date, dar nu de aceea ar trebui să mâncăm în exces și apoi să ne gândim la respectarea unor diete stricte”. În aceste date, mulți oameni se întreabă cum își pot menține greutatea în timpul Crăciunului. Pentru aceasta, specialistul recomandă o serie de îndrumări pentru a vă bucura de aceste sărbători într-un mod sănătos.
1. Mănâncă conștient și evită excesele
Este obișnuit ca în aceste date să gătești și să mănânci în cantități mai mari, astfel încât să planifici bine cumpărarea alimentelor necesare pentru aceste zile și să optezi pentru produse de calitate este esențial să consumi într-un mod moderat. În acest sens, se recomandă să mâncați porții mici de diverse lucruri și să urmați o dietă mediteraneană, optând pentru aperitive ușoare - cum ar fi supa de pește, fructe de mare sau legume - și pentru pește sau carne mai slabă - cum ar fi pui sau curcan - pentru preparatele principale datorită digestiei mai ușoare.
În plus, pentru a evita supraalimentarea, este recomandabil să nu ajungem la masă foarte flămând sau să postim, astfel încât să bem un pahar cu apă sau să mâncăm o bucată de fruct ne va ajuta să ne simțim plini și, prin urmare, să contribuim la alegerea mai bună a mâncării, mâncați mai încet și mestecați bine.