6 alimente pe care ar trebui să le luați pentru a reduce boala de călătorie
Materii prime
Ca brânza proaspătă și ghimbirul, printre altele
7 alimente de evitat când temperaturile cresc
Boala călătorului este, de asemenea, cunoscută sub numele de rau de miscare și afectează cel puțin 15% spaniolă, conform datelor din Studiul sociologic asupra amețelii cinetice din Spania, pregătit de laboratoarele Uriach. Conform acestei cercetări, amețelile afectează în special femei în vârstă (mai ales în timpul menstruației) și copii peste 2 ani. „Amețim din cauza unei confuzii care apare între ochi, ureche și ceea ce numim propriocepție, care este sensul care informează organismul asupra situației mușchilor și a altor părți ale corpului. Deoarece nu se află pe aceeași axă din cauza mișcării, creierul primește semnale contradictorii și atunci apare senzația de amețeală ”, explică Núria Monfulleda, medic și nutriționist la centrul Loveyourself din Barcelona.
Amețeala duce adesea la simptome precum stomac deranjat, greață, vertij, transpirație rece, stare de rău și, în cele din urmă, vărsături. Acestea apar atunci când creierul primește informații contradictoriia, deoarece picioarele sunt pe o suprafață rigidă, dar orice altceva oscilează, astfel încât reacționează în același mod ca și când am fi luat o otravă și ne face să vomităm.
„Cel mai bun lucru pentru acei oameni care de obicei varsă în excursii este mâncați mâncăruri frugale, Acest lucru nu înseamnă că senzația de amețeală sau vărsături va dispărea, dar înseamnă că acestea vor fi cu siguranță mai puțin enervante ”, spune nutriționistul Fátima Branco. Expertul recomandă, de asemenea, adoptarea o serie de obiceiuri pe care o au de obicei oamenii care se amețesc mai mult decât interiorizat: nu citiți, nu jucați console, încercați să dormiți, ocupați scaunul pasagerului sau închideți ochii. Un alt obicei care poate face călătoria mai ușoară pentru cei care amețesc este călătoresc noaptea. „Între faptul că este mai puțin cald și că imaginea vizuală este mai mică atunci când este întuneric, călătoriile pe timp de noapte pot fi de mare ajutor împotriva bolii de mișcare”, explică Branco.
În ceea ce privește alimentele care pot îmbunătăți senzația de amețeală, Monfulleda subliniază că, din păcate, „nu există alimente care să ne facă să nu amețim, ci da anumite obiceiuri care ne pot face să ne simțim mai bine", printre ei nu beți multe lichide, nu mâncați în mijloacele de transport (fie că este vorba de mașină, tren, autobuz, barcă sau avion) dacă îl puteți evita, nu mâncați mese copioase și grăsimi și oprirea din când în când, în cazul în care călătorim cu mașina, pentru a obține aer proaspăt și pentru a ne înviora. În ceea ce privește mâncarea, există unele care, fără a fi panaceul, pot face călătoria mai suportabilă.
Orez
„Este un aliment solid și greu, astfel încât să se așeze în partea inferioară a stomacului și, fiind mai dens, nu se va mișca la fel de mult și va fi mai greu pentru noi să vomităm”Subliniază Monfulleda. Doctorul își amintește că este indicat să optezi pentru un orez brun gătit cât mai simplu posibil și fără multă apă, astfel încât să nu existe paelle, risottos, budincă de orez, orez supat sau alte preparate mai grele care ne pot face să ne simțim rău dacă vom a calatori.