Slăbește fără anxietate și fără obezitate Obezitate Lopez nava

Suferința de anxietate și mâncarea excesivă se poate întâmpla adesea dacă încercați să slăbiți greșit. Nivelul de anxietate crește și pierzi controlul.

anxietate

Acest lucru se întâmplă unui număr mare de oameni care încearcă să slăbească prin metode excesiv de restrictive, cum ar fi numeroase diete miraculoase. Se hrănesc bine în timpul săptămânii, dar când vine sâmbătă nu mai suportă și scapă de sub control. "Am multă anxietate cu mâncarea", afirmă ei.

Ce strategii putem folosi pentru a începe să controlăm această anxietate?

Uită-te la starea ta de spirit. Dacă aveți tendința de a fi stresat, anxios și/sau deprimat, există o mare probabilitate că veți suferi de această lipsă de control. Pentru a face acest lucru, faceți o listă a activităților satisfăcătoare pe care ați dori să le faceți. Concentrați-vă timpul liber pe acea listă. Nu este că ești ocupat 100% din timp, ci că ai o viață plină și pentru asta trebuie să fii pe canapea.

Monitorizează situația. Evitați orele zilei și locurile care vă pot prezenta un pericol. Trebuie să știi să anticipezi acele situații care declanșează anxietate sau plictiseală și care ajung să te facă să mergi la frigider. Se întâmplă de obicei după-amiaza? Deci, asigurați-vă că aceste ore sunt ocupate în alte tipuri de activități, cum ar fi sala de sport, o plimbare cu prietenii sau orice altă sarcină incompatibilă cu mâncarea.