Slăbește după excesele verii
Ce bine ne-am simțit! Și este că vara ne rupem de rutină, călătorim și ne facem o mie și una de planuri, profitând la maximum de vacanțele noastre.
Dar între timp ați reușit să vă îngrijiți și să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată? Ți-ai neglijat dieta și te-ai regăsit cu câteva kilograme în plus?
Liniște! Clinici DH Îți spune o serie de trucuri utile pentru a slăbi după excesele din vară:
Limitați de acum înainte să mâncați afară. Controlul tentației atunci când mănânci în restaurante este foarte dificil. Oricum, chiar dacă comandați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, nu știți câtă sare, cât ulei sau ce condimente vi s-au adăugat în felul de mâncare. Nu gătesc în același mod în care puteți găti acasă. Dacă vă gătiți mâncarea pe grătar, în cuptor și abur, nu veți adăuga calorii în plus!
Întoarceți-vă la 5 mese pe zi. Vara, chiringuitos, terase și baruri sunt în voie și, împreună cu ele, aperitive și cocktailuri răcoritoare. De asemenea, nu am lăsat înghețata să treacă la mijlocul după-amiezii. Ciugulim continuu între ore și uităm de programări. Este important să mâncați acum cinci mese la ora corectă. Acest lucru vă face corpul să lucreze și să ajute metabolismul, astfel încât arderea caloriilor este activată. Important: nu beți alcool o vreme și nu gustați între mese și veți vedea schimbări imediate.
Mâncați corect micul dejun. A mânca un mic dejun bun nu înseamnă să mănânci multe calorii sau să mănânci întotdeauna același lucru. Vă sugerăm aceste alimente pentru un mic dejun sănătos și hrănitor: mai multe bucăți de fructe, sucuri naturale, câteva prăjituri de grâu integral cu curcan și brânză proaspătă, o ceașcă de cafea cu câteva prăjituri, cereale integrale, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. faceți combinația care vă place cel mai mult și luați un mic dejun hrănitor în fiecare zi.