Slăbește de Crăciun, accepți provocarea
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
Situația este următoarea: prima mea cursă din 2014 vine foarte curând, pe 19 ianuarie am Semimaratonul Veracruz, unde vreau rupe-mi 1:42 RP Și pentru asta trebuie să pierd câteva kilograme pe care le-am depozitat încă din octombrie anul trecut, după Chicago, când am decis să-mi las corpul și mintea o pauză și să mă relaxez puțin în antrenament și nutriție. Și a fost excelent, am eliminat stresul, am dormit foarte bine, am mâncat delicios și astăzi Sunt gata să intru în starea de spirit pentru prima provocare din 2014. Va trebui să o fac de Crăciun, nu contează. Sunt în vacanță de vinerea trecută, ceea ce îmi permite să merg la fugă oriunde vreau, să privesc răsăritul terminându-mi antrenamentul în mijlocul pădurii și să fac exerciții funcționale de forță în loc să mă închid în sala de sport, refuz să trec aceste date între patru pereți! Și vremea ajută foarte mult, este delicios, deci, Dacă vrei să slăbești între 2 și 5 kilograme mai ales de grăsime și să începi anul cu un corp sănătos, în formă și cu senzație, atunci alătură-te provocării mele!
Vă voi spune cum o voi face:
INSTRUIRE
Antrenează-te de 5 ori pe săptămână antrenamentele din rasă pe care mi le trimite antrenorul, care sunt practic două zile de viteză și repetări, două de recuperare de jogging și una de distanță lungă.
Antrenează o rutină funcțională de forță de trei ori pe săptămână în casa mea pe care o voi împărtăși aici și vor fi exerciții simple cu greutatea corpului și cu clopote.
Deci, pe scurt, antrenamentul se desfășoară sau face o altă activitate cardiovasculară cel puțin 45 de minute cinci zile pe săptămână și trei rutine de forță scurte, dar intense, de aproximativ 30 de minute maximum.