Slăbește 4 trucuri pentru a o face în acest nou an, fără a pierde motivația
Cea mai solicitată rezoluție de Anul Nou este să slăbești și să te formezi. Mulți sunt cei care încep, dar puțini care reușesc. Motivația începe de obicei la mare și în curând începe să scadă. De ce se va întâmpla ori de câte ori încercați?
Acum știința ne oferă răspunsul fiziologic la lipsa motivației de a exercita.
Creierul nostru generează dopamină (un neurotransmițător care stimulează sistemul nervos și activitatea motorie) care este responsabil pentru motivație și recompensă atunci când facem ceva care ne place sau ne satisface. De asemenea, are un rol fundamental în reglarea somnului, a atenției și a dispoziției, printre altele.
Rezultatele studiului care a fost realizat cu șoareci (deși rezultatele sunt total transferabile la oameni) arată că, dacă menținem o dietă slabă pentru o perioadă scurtă de timp, receptorii dopaminei, situați în creier, încep să se deformeze, pierzând abilitatea de a primi dopamină, astfel încât sistemul de recompensă și sentimentul plăcut și fericit pe care îl implică acest lucru nu vor fi activate.
La rândul său, acest lucru face ca corpul nostru să nu dorească să se miște și să efectueze activitate, deoarece nu generează „fericire” sau vreo recompensă. Prin urmare, va avea ca rezultat o cheltuială calorică redusă, care ne va face să ne îngrășăm și să fim din ce în ce mai inactivi.
Când apare demotivarea? Când depunem un efort mare și nu primim nicio recompensă pentru aceasta, din cauza acestei disfuncții a glandei receptorului dopaminei, care nu ne compensează pentru acest efort.
Știind de ce, este mai ușor să presupunem că schimbarea nu va fi ușoară.