Sit-up-uri în piscină Da posibil

Dacă ești unul dintre cei care preferă să înoate, avem vești bune, îți poți lovi burtica în timp ce te joci în piscină.

Credeți sau nu, nu este necesar să începeți să loviți și să loviți cu crunchii să aibă abs. Dacă sunteți unul dintre cei care preferă să înoate, avem vești bune, puteți obține carcasa plată în timp ce te joci în piscină.

Sit-up-uri pe bordură

Țineți coatele în afara apei, la marginea piscinei, în timp ce îți înmuie picioarele. Apoi ridicați-le în același mod ca și dacă ați fi ieșit din piscină până înălțimea pieptului, dar nu treceți peste genunchi cu genunchii.

Crawl înot strângând abdomenul

Pentru a efectua acest exercițiu, strângeți abdomenul pe tot parcursul alergării. Încercați să vă mențineți șoldurile, umerii și spatele pe suprafața apei. Faceți 4 lungimi de 100 de metri cu cincisprezece secunde de odihnă între fiecare.

---