Sistem imunitar - Sfaturi pentru a vă menține sănătos primăvara
Nu numai în sezonul de iarnă trebuie să ne gândim să avem sistemul nostru imunitar sănătos și echilibrat. Sezonul de primăvară este, de asemenea, un moment în care sunt multe ploi și zile însorite. Și cu siguranță și mult polen. De fiecare dată când se schimbă anotimpurile, corpul nostru trebuie să se adapteze și să se acomodeze cu noile temperaturi și să petreacă mai mult timp în interior sau în aer liber.
Odată cu schimbările de temperatură, evident corpurile noastre vor experimenta o creștere și scădere a temperaturilor. Ceea ce poate duce la un risc crescut de a lua gripă sau răceli. Chiar dacă sezonul de iarnă s-a terminat. De aceea este important să încercăm întotdeauna să ne menținem sistemul imunitar într-o stare perfectă.
Din fericire, există multe modalități diferite de a ne pregăti sistemul imunitar pentru schimbarea anotimpului de la iarnă la primăvară și de a-l menține puternic. După cum știm cu toții, sistemul nostru imunitar este cel care ne protejează de microorganisme, care cauzează boli.
Este cea care elimină toate toxinele și multe alte substanțe nocive pentru corpul nostru. Menținerea celulelor noastre sănătoase și multe altele. Când sistemul nostru imunitar este în echilibru și armonie cu toate elementele care îl constituie, cum ar fi sângele, ganglionii limfatici, măduva osoasă, printre altele, atunci ne oferă sănătate și bunăstare.
Cum să ai un sistem imunitar sănătos primăvara?
De fapt, având un sistem imunitar puternic și sănătos se reduce la un întreg. Adică, a fi sănătos include și depinde de o nutriție adecvată, o odihnă sănătoasă. De asemenea, exerciții și chiar un echilibru emoțional armonios.
În general, atunci când ne referim la un sistem imunitar sănătos, ne referim doar la alimente. Și da, asta este ceea ce, evident, ajută foarte mult. Dar și ceilalți factori colaborează și în același mod sunt fundamentali.
Aproape întotdeauna noi înșine ne slăbim organismul zilnic cu alimente nepotrivite. Care au multe toxine și sunt greu de digerat. Cum ar fi carnea și produsele lactate procesate cu conținut ridicat de grăsimi și alimentele rafinate, printre altele.
A fi fără mișcare și a nu te odihni bine este un alt factor care slăbește foarte mult sistemul nostru imunitar. Lipsa mișcării duce la oboseală și, de asemenea, la insomnie. Un alt factor important pe care cu greu îl luăm în considerare este emoțiile noastre. Toate gândurile negative la fel ca furia, anxietatea.
De asemenea, tristețe, frică și multe altele, inclusiv stresul. Sunt factori de zi cu zi din viața noastră pe care trebuie să învățăm cu siguranță să îi gestionăm. Trebuie să controlăm toate acele emoții și gânduri negative. Pentru a fi mult mai conectați cu întreaga noastră ființă și a echilibra mintea, corpul și spiritul. De aceea, importanța pe care trebuie să ne concentrăm asupra unui întreg pentru a rămâne sănătoși și cu bunăstare fizică și mentală.
Sistemul imunitar și echilibrul alcalin acid
În articolele anterioare am vorbit despre importanța pH-ului și beneficiile pe care corpul nostru le obține în general cu echilibrul acidului alcalin. Ei bine, cheia pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos este, desigur, o dietă sănătoasă.
Dar, de asemenea, menține echilibrul și puritatea acidului alcalin din corpul nostru. Acest echilibru poate fi obținut prin consumul de 60 până la 70 la sută alimente alcaline. Adică majoritatea fructelor și legumelor. Și, de asemenea, 30 sau 40 la sută alimente acide.
Având alimente vegetale ca cea mai bună opțiune. Cum ar fi majoritatea cerealelor, unele leguminoase, semințe și nuci. Dar, în general, alimentele de pe mesele noastre sunt foarte acide și toxice. La fel ca și carnea, peștele, bomboanele, pastele, ouăle și produsele lactate procesate.
Desigur, unii experți recomandă consumul de carne, pește, ouă și unele produse lactate în cantități limitate. Dar consumul nostru este masiv fără să știm că aceste tipuri de alimente atunci când sunt consumate fără moderație ne obstrucționează și ne acidifică sângele, glandele și extractul intestinal.
Aceasta, desigur, creează un mediu perfect pentru dezvoltarea bacteriilor. Consumul de carne în exces, alimente procesate și toate celelalte menționate mai sus. La fel ca cafeaua, ceaiul negru, alcoolul și țigările slăbesc foarte mult sistemul nervos.
De asemenea, aducând în consecință un metabolism defectuos și deteriorat, care acumulează și mai multe toxine. Și cu cât se acumulează mai multe toxine în corpul nostru, cu atât sistemul nostru imunitar va slăbi.
Alimente pentru a ne consolida sistemul imunitar
Varza de lucernă, fasolea mungă chineză și semințele de floarea soarelui, care conțin substanțe nutritive și enzime care sunt ușor de digerat. Fructe precum mandarine, portocale, kiwi și mere, care oferă organismului vitaminele și oligoelementele necesare.
Legume cu frunze verzi, cum ar fi salata, spanacul, mărarul și pătrunjelul, care sunt bogate în substanțe nutritive și previn diferite boli. Legume rădăcinoase precum morcovi, sfeclă roșie, țelină, mere măcinate și varză.