4 Proprietățile și beneficiile alunelor pentru sănătatea dumneavoastră - Post
Proprietățile nutriționale ale alunelor care le vor face gustarea ta preferată:
Alune crude, prăjite, cremă de alune ... Toate au incredibil proprietăți de sănătate de care nu profitați. Continuați să citiți pentru a cunoaște toate beneficii alune pentru corpul tau:
Compoziția alunelor
De ce ar trebui să mănânci alune ?
Ceea ce face alunele atât de benefice pentru sănătatea dumneavoastră este cocktailul de substanțe nutritive care o formează, mai jos veți vedea calorii alune, macro-nutrienții săi și toate vitaminele și mineralele pe care le obțineți cu 100 de grame din acestea:
| Valoare nutritivă la 100 g | |
| Energia a contribuit | 629 kcal |
| Compoziţie | |
| Glucidele | 16,7 g |
| Zaharuri | 4,34 g |
| Fibre dietetice | 17 g. |
| Grăsimi | 60,75 g |
| Proteină | 14,95 g |
| Apă | 5 g |
| Vitamine | |
| Retinol (vit. A) | 1 μg |
| Tiamina (vit. B1) | 0,643 mg |
| Riboflavină (vit. B2) | 0,113 mg |
| Niacină (vit. B3) | 1.800 mg |
| Vitamina B6 | 0,563 mg |
| Vitamina C | 6,3 mg |
| Vitamina E | 15,03 mg |
| Vitamina K | 14,2 μg |
| Minerale | |
| Calciu | 114 mg |
| Fier | 4,70 mg |
| Magneziu | 163 mg |
| Mangan | 6.175 mg |
| Meci | 290 mg |
| Potasiu | 680 mg |
| Zinc | 2,45 mg |