Sindromul ovarian polichistic Dieta cu tine sănătate
Aici veți găsi exemple de meniuri pentru a vă ajuta cu idei sănătoase de masă și gustări. Țineți cont de faptul că, în funcție de propriul metabolism și de nivelul de activitate fizică, consumul de calorii poate fi mai mic sau mai mare decât acest plan.
Încercați să includeți o proteină, un carbohidrat complex și o grăsime sănătoasă la fiecare masă. Pentru gustări puteți alege fructe, legume sau lactate.
Persoanele cu sindromul ovarului polichistic (SOP) ar trebui să limiteze consumul de făină și zaharuri rafinate cât mai mult posibil, deoarece acestea cresc nivelul glicemiei și insulinei, modificând chisturile.
Consultați-vă cu un nutriționist sau dietetician pentru a afla care sunt cerințele dvs. calorice și planul specific, în funcție de nevoile dumneavoastră.