Beneficiile Aquagym - Blogul momentelor de biliard
Una dintre cele mai interesante și benefice modalități de exercițiu este aquagym, sau cu alte cuvinte, gimnastica în apă.
Exercitarea în apă Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate și să vă mențineți în formă, vă va distra și, în același timp, vă va relaxa, deoarece apa are proprietăți pe care niciun alt element sau spațiu nu le are.
Exercițiile acvatice sunt benefice pentru toată lumea, nu credeți că este ceva ce practică doar bătrânii în piscinele din Benidorm sau Mallorca, persoanele care au suferit un tip de rănire sau femeile însărcinate, care, de asemenea,.
De ce este atât de bine să faci exercițiile în apă? Nu este la fel să o faci într-un parc sau în grădină? Iată ce vom încerca să vă explicăm în acest articol.
Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când practici sporturi nautice sau acvagym?
Condițiile ideale pentru a practica aquagym sunt într-o piscină, cu apa la aproximativ 27 sau 28 de grade și cu o adâncime maximă de 1,30m.
În interiorul apei corpul este mai ușor datorită flotabilității, care facilitează mișcările și că acestea au un impact mult mai mic asupra corpului dumneavoastră.
Îmbinările dvs. vor beneficia, de asemenea, pe măsură ce flexibilitatea dvs. crește în apă. Aceste ultime două aspecte reduc considerabil riscul de rănire și din acest motiv este practicat de persoanele cu dureri de spate, picioare, articulații, reumatism ...
Un alt beneficiu al exercitării în apă este că, fiind un mijloc care oferă o rezistență mai mare, mușchii sunt exercitați mai mult, adică aveți nevoie de un efort mai mare pentru a efectua orice mișcare. În acest fel, acestea sunt exerciții care vă afectează culturismul într-un mod mai rapid și mai eficient decât dacă le-ați practica în aer liber.
În acest moment, vă reamintim că ritmul este stabilit de dvs. sau în cazul în care sunteți o clasă condusă de antrenor.
Tipuri de exerciții (în funcție de impactul pe care îl primește corpul)
- Fără impact: acestea sunt mișcările care se efectuează plutind, fără niciun sprijin pe podeaua piscinei. Sunt folosite pentru relaxare, întinderi ușoare și coordonarea respirației.
- Impact scăzut: exerciții ușoare care se fac cu picioarele sprijinite pe podeaua piscinei. Stretching, coordonare.
- Impact mare: apar atunci când săriți din apă. Sunt cele mai solicitante exerciții pentru corp, dar și cele care te fac să arzi mai multe calorii.
Clasa de tip AquaGym
În general și pentru a evita leziunile, cursurile urmează câțiva pași pe care este recomandat să nu-i săriți.