Simți că greutatea ta îți strică performanța Pedro Reinaldo García
da simți că greutatea ta îți strică performanța probabil că ți se întâmplă același lucru cu Maribel pe care o sfătuiesc de ani de zile.
A început să alerge pentru că era supraponderală, recent divorțată și căuta o modalitate de a-și arăta de ce era capabilă. Asa de Everest Urbano a fost înscris: un maraton.
Fără să aibă măcar experiență în curse de 10K, a avut 4 luni de pregătit, dar unul dintre cei mai importanți dușmani ai săi nu erau doar kilometrii, antrenament, nu mintea ta, ci greutatea ta corporală. Greutatea lui îi ruina performanța
Mărturisesc că prima dată când am evaluat-o etrierul pentru a-i măsura pliurile pielii a fost insuficientă pentru a le specifica. Așa că a trebuit să folosesc alte strategii pentru a monitoriza schimbările ei în greutate și în compoziția corpului.
Nouăzeci de kilograme, un procent de grăsime corporală mai mare de 30% și 42 de kilometri. Dar hotărârea lui era mai puternică decât oricare dintre aceste numere. Asa de am propus un plan pentru a pierde 10 kilograme.
Am fost alergător de cât îmi amintesc, dar îmi plac aceste povești despre oameni care încep să alerge în mijlocul vieții lor. Sunt fascinat de acel tip de mutație ireversibilă care apare în creierul tău. Sunt capabili de lucruri incredibile.
A slăbit 12 kilograme în 10 săptămâni, estimez 10% din grăsimea sa corporală și a reușit să termine primul său maraton în 4 ore 34 minute și 56 secunde. Prima sa medalie în curse, dar nu deloc ultima.
De atunci Maribel a devenit esența vieții grupului ei de antrenament. A acumulat 4 maratoane la rând și se pregătește pentru al cincilea.
Cazul Maribel este unul foarte evident al modului în care greutatea afectează performanța și modul în care antrenamentul este capabil să-și modifice capacitatea fizică de a ajunge la acest Everest. Dar Deoarece toți alergătorii nu sunt la fel, nici poveștile lor nu sunt.
Extreme opuse
Oricine l-ar invidia pe Karina pentru cât de subțire era: 44 de kilograme și doar 11% grăsime corporală. Se lupta să rupă bariera de 3 ore în maraton.