Spuneți adio kilogramelor menopauzei cu 20 de minute de antrenament la intervale de intensitate mare

Un studiu brazilian a arătat că antrenamentele de tip HIIT sunt mai eficiente în reducerea grăsimilor și inflamației decât alte antrenamente la femeile aflate în postmenopauză

Yolanda Vazquez Mazariego

Hormonii guvernează viața unei femei și asta ne face să acumulăm mai multe grăsimi decât bărbații și că ne costă mai mult să câștigăm masă musculară, dar cu antrenament și dietă, putem fi într-o formă fizică bună și ne putem îmbunătăți performanța sportivă.

Când vine menopauza, corpul se răzvrătește, iar antrenamentele și dieta care au funcționat pentru noi pot înceta să fie eficiente și trebuie să ne adaptăm la schimbarea și schimbarea rutinelor de exerciții pentru a evita creșterea în greutate și îmbunătățirea sănătății noastre.

Femeile aflate în menopauză și postmenopauză experimentează adesea creșterea în greutate sub formă de grăsime și pierderea masei musculare din cauza scăderii drastice a producției de hormoni precum estrogeni. Creșterea masei grase este o problemă pentru viața și sănătatea femeilor, deoarece acestea sunt kilograme de greutate care pot agrava calitatea vieții, mobilitatea și stima de sine și sunt, de asemenea, legate de boli cardiovasculare și diabet.

Această grăsime care se acumulează în jurul taliei este o grăsime mai rezistentă care nu se pierde întotdeauna odată cu dieta și exercițiile fizice, ceea ce este frustrant pentru femei atunci când ajung la vârsta menopauzei.

Cercetătorii analizează cea mai bună modalitate de a pierde grăsime după menopauză și tocmai a ieșit un studiu publicat în revista Menopause, realizat în Brazilia, care a constatat că:

---