Simptome și remedii ale deficitului de vitamina B - Mai bine cu sănătatea
Vitaminele B sunt elementare pentru corpul nostru. Funcțiile sale sunt atât de importante încât un mic deficit de aport se traduce adesea în stări de oboseală, lipsă de energie și demotivare.
Vitaminele B sunt compuși solubili în apă, ceea ce înseamnă că sunt transportați în mediu apos și corpul nostru nu le poate stoca. Din acest motiv, acestea trebuie ingerate zilnic.
Pentru a le accesa trebuie să luăm o serie de alimente care îl conțin. Dacă nu o facem, un deficit de vitamina B poate duce la temuta oboseala cronica si chiar la depresie după cum se menționează în articolul următor.
Dacă doriți să știți ce simptome pot indica un deficit de vitamine B sau ce alimente puteți consuma, nu ezitați să citiți acest articol. in orice caz, ar trebui să vă sfătuim să consultați un medic dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu o situație gravă de lipsă de vitamine B.
Beneficiile vitaminelor B
În cadrul vitaminelor din grupul B, putem găsi mai multe tipuri, care la rândul lor au proprietăți diferite.
Vitamine B utile în producerea de celule roșii din sânge
Vitaminelor le place B2 (riboflavina), B6 sau B12 sunt mari aliați în producerea de celule roșii din sânge și obținerea de energie. În plus, trebuie să știți că vitamina B12 este singura din acest grup care poate fi stocată în ficat, fiind de asemenea foarte utilă pentru a ajuta la îngrijirea sistemului nervos central. La rândul său, vitamina B6 este utilă pentru descompunerea proteinelor, precum și pentru protejarea sistemului imunitar.
Când apare un deficit de vitamină B12 în organism, este atunci când găsim bine-cunoscuta anemie. De fapt, literatura științifică sugerează necesitatea unei alimentări continue a acestei vitamine pentru a preveni o situație patologică. La vegani, de exemplu, aportul slab de vitamina B12 este principalul factor de risc pentru dezvoltarea anemiei.
Vitamine din grupa B și carbohidrați
Pe de altă parte, vitaminele B1 (tiamină), B5 (acid pantotenic) sau B7 (biotină) sunt implicate în metabolismul glucidic și reacțiile de producere a energiei. În plus, vitamina B5 este utilă pentru descompunerea grăsimilor.
În ceea ce privește tiamina, ajutorul său în crearea carbohidraților îl face un aliat esențial pentru buna funcționare a inimii și a sistemului nervos, așa cum se menționează în acest articol.
Alte vitamine din grupul B
În cele din urmă, este necesar să cunoașteți proprietățile vitaminei B3 sau ale niacinei, un aliat important pentru sistemul digestiv, piele și nervi De asemenea, ne oferă energie și ne poate ajuta să luptăm împotriva unor probleme de colesterol. De fapt, următorul studiu indică faptul că poate fi un tratament util pentru dislipidemie.
În mod similar, acidul folic (o altă vitamină B) ne poate ajuta în crearea de celule noi.. Prin urmare, devine esențial pentru femeile aflate la vârsta fertilă.
Simptome ale deficitului de vitamine B.
Odată ce ați văzut proprietățile vitaminelor B, ar trebui să știți ce simptome pot indica absența sau deficiența unora dintre ele. De exemplu, dacă aveți peste cincizeci de ani și suferiți de depresie, oboseală și pierderi musculare, este posibil să aveți lipsa vitaminelor B1, B2 și B12.
La rândul său, ultima deficiență poate duce și la sarcopenie, o tulburare caracterizată prin scăderea masei musculare, scăderea în greutate și fragilitate. Literatura de specialitate leagă deficitul de B12 cu sarcopenia, în special în cazul persoanelor în vârstă.