Simptome de stres și consecințe - Viață potențială
stresul este un răspuns fizic și psihologic normal într-o situație amenințătoare, un sistem conceput de natură care ne-a permis să supraviețuim de-a lungul evoluției, deoarece, ca răspuns la o amenințare, cum ar fi un prădător, ne-a pus într-o poziție de atac sau de zbor.
Astăzi, din fericire, nu avem atacuri de la prădători, dar găsim alte probleme și situații în viața noastră de zi cu zi care pot fi stresante. Cu toții ne vine în minte acele mici experiențe zilnice care generează stres, cum ar fi o sperietură pe drum sau o ceartă cu partenerul tău; și multe alte situații mai grave, cum ar fi pierderea locului de muncă sau o boală gravă.
Cum și ce cauzează stresul cronic
Când ne confruntăm cu o situație amenințătoare, creierul nostru activează un sistem de alarmă conceput pentru a ne pune corpul în poziția de a alerga sau de a ataca.
Există o regiune specifică din creier numită hipotalamus care acționează ca un senzor de stres, pe lângă controlul răspunsului hormonal al corpului nostru. Din hipotalamus, confruntat cu o situație amenințătoare, o serie de hormoni și neurotransmițători responsabili de activare tot acest sistem de alarmă care ajunge în glandele suprarenale cu secreția hormonilor de stres: adrenalină, noradrenalină și cortizol.
Creșterea nivelului sanguin al acestor hormoni de stres, în special adrenalină și cortizol, determină creșterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a nivelului de glicemie sau glicemie, cu scopul de a oferi organismului mai multă putere și energie pentru a face față pericolului care ne amenință sau a fugi. În același timp, nivelurile crescute de hormoni ai stresului suprimă funcții care nu sunt esențiale pentru supraviețuirea noastră în acel moment, cum ar fi funcțiile sistemului digestiv, imunitar, reproductiv și de creștere. Când dispare situația de amenințare, toate aceste funcții revin la normal și de aceea se spune că este un sistem autolimitat.
Deși la început sistemul de stres ne permite să ne confruntăm cu situații periculoase și amenințătoare pentru supraviețuirea noastră, problema apare atunci când același sistem conceput să ne protejeze devine inamicul nostru, ținându-ne în alertă constantă.
Consecințele stresului
În viața noastră de zi cu zi, există numeroase situații de amenințare care ne fac să ne simțim în pericol sau să generăm nesiguranță. Această stare de stres menținută în timp duce la niveluri ridicate de cortizol pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce are un impact cu adevărat semnificativ asupra sănătății, bunăstării și calității vieții.
Stresul cronic se poate manifesta la nivel fizic, mental, emoțional, în comportament și poate fi chiar confundat cu diferite boli.
Toate simptomele stresului cronic provin din efectele sale asupra diferitelor elemente:
Există diferite simptome și semne de epuizare suprarenală, care sunt foarte frecvente astăzi și ar trebui cunoscute.
Simptome de stres
Toate aceste mecanisme din spatele stresului cronic se traduc în diferite simptome și la toate nivelurile:
Nivel fizic:
- Durere de cap
- Tensiunea musculară
- Contracturi
- Dureri în piept
- Tensiune arterială crescută
- Probleme cardiovasculare
- Probleme digestive
- Creșterea în greutate, cu acumulare de grăsime în abdomen
- Probleme de fertilitate
- Probleme de piele
- Alterarea sistemului imunitar
- Vindecare lentă
Nivel mental:
- Pierderea capacității de concentrare
- Pierderea memoriei
- Pierderea concentrării
- Dificultăți în rezolvarea problemelor
- Lipsa de motivatie
Nivelul emoțional:
- Nervozitate
- Nelinişte
- Anxietate
- Angoasa
- Tristeţe
- Depresie
- Negativitate la viață
- Iritabilitate
- Simțindu-mă copleșit
Nivel de comportament:
- Hrănirea excesivă
- Pierderea poftei de mâncare
- Consumul de tutun, droguri sau alcool
- Probleme atunci când vine vorba de socializare care provoacă izolare socială
Stresul de lucru
O formă foarte frecventă de stres cronic în zilele noastre este stresul la locul de muncă, în care lucrătorul se simte într-o situație de amenințare constantă care se poate datora:
- Condițiile fizice ale mediului în care lucrați
- Condiții de lumină
- Zgomot
- Noile tehnologii
- Cererea de a îndeplini sarcini pentru care nu vă simțiți sau nu sunteți instruiți
- Relațiile personale
- Dificultate de a concilia viața personală și cea profesională
În acest caz, manifestările apar și la toate nivelurile fizice, mentale, emoționale și comportamentale.
Nivel fizic:
- Creșterea tensiunii arteriale
- Ritm cardiac ridicat
- Creșterea tensiunii musculare
- Transpirație excesivă
- Modificări ale modului de somn și insomnie
Nivel mental: