PIERDÂND GREUTATE, OBIECTIVUL ANXIAT DUPĂ ÎNCHEIERE Dr.
Tratament cuprinzător și endoscopic al obezității
Închiderea cauzată de Covid19 la care trebuie să fim supuși a avut și are efecte secundare semnificative, chiar și astăzi după aproape 60 de zile; schimbările radicale din rutina noastră, viața noastră socială și profesională au provocat modificări ale sănătății populației adulte spaniole la copiii mici.
Aspectul psihologic al acestor modificări prezintă un mare interes, cum ar fi iritabilitatea (57%) și starea de spirit scăzută (73%), ambele fiind cele mai frecvente observate la persoanele supuse carantinei și mai impuse de severitatea unei boli. Necunoscut infecţie. Studii multiple analizate arată că sănătatea mintală este cea mai sensibilă la aceste schimbări în această situație de „intimitate”, fiind depresie, anxietate, insomnie, furie, frică, simptome de stres post-traumatic, plictiseală, nervozitate, tristețe, senzație de singurătate, epuizarea emoțională, incertitudinea și lipsa de speranță față de viitor pe care le-a generat criza coronavirusului ar fi cele mai relevante.
Mai mult, faptul de a fi singur sau însoțit și de a petrece zile îndelungate închise acasă a dus la consumul mai multor alimente decât în mod normal, cu valoare calorică ridicată sau alimente mai nesănătoase sau cu o tulburare mai mare adăugată la creșterea consumului de băuturi alcoolice între 73,4% până la 93,4%, ceea ce această creștere poate fi considerată periculoasă, deoarece devine un obicei și dependență ulterioară. Există mai mult timp liber, unii au copiii acasă, iar bucătăria sau frigiderul sunt armele perfecte pentru a compensa efectele psihologice ale acestei carantine. În cadrul recomandărilor OMS pe care le-a emis legate de consumul de alcool în timp ce izolarea socială obligatorie durează în Spania și în diferite părți ale lumii, menționează că această creștere „compromite sistemul imunitar și crește riscul de rezultate adverse” în relație cu consum crescut de alcool.
Suntem, de asemenea, îngrijorați de faptul că atunci când închiderea se va încheia, ceea ce presupun că va dura 60 de zile sau mai mult în unele cazuri, mulți oameni vor fi câștigat o greutate considerabilă pe care nu o aveau până acum. Conform sondajelor efectuate de SEEDO de aproximativ 3-5 kilograme sau mai mult aproximativ atât la adulți, cât și la copii și adolescenți și această mare și reală problemă ne va fi prezentată în lunile mai și iunie; când ne dăm seama când revenim la o normalitate relativă, că acea greutate și kilogramele pe care le-am acumulat nu numai în faza de închidere, ci că au fost deja încorporate dinainte și că au crescut în această etapă și riscurile OBEZITATE.
În fața incertitudinii, poate vedem speranță în scopul schimbării obiceiurilor, alimentației, personalului, schimbării vieții și direcției printr-un tratament, o dietă, o dietă, un ajutor pentru a pierde în greutate atunci când începeți rutine de îngrijire personală, dă-ne optimism cu obiective mici, de asemenea cu obiective realiste, acestea ne vor menține motivați.
Toate motivele menționate anterior care au provocat complicații în sănătatea populației adulte spaniole la copiii mici, ne determină să menționăm din GRUPUL TERAPEUTIC AL OBEZITĂȚII în Alicante, Murcia și Valencia, coordonate în acest obiectiv al PIERDEREA GREUTĂȚII DUPĂ ÎNCHEIEREA de la Cabinetul medicului și medicului terapeutic din Alicante, unele dintre indicații pentru a atinge aceste scopuri bune și pentru a oferi sfaturi nutriționale, medicale și terapeutice.
1.- Primul dintre aceste sfaturi pentru a pierde în greutate constă din începe ziua într-un mod sănătos pentru asta este mâncați un mic dejun echilibrat, variat și sănătos. Dacă profităm de prima masă a zilei, oferim caloriile și substanțele nutritive sănătoase de care are nevoie corpul nostru, astfel încât să nu mai avem nevoie să mâncăm din nou până la prânz și, prin urmare, să nu gustăm între mese care nu sunt recomandate. Cerealele integrale fără adaos de zahăr, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe întregi (necojite) sau o roșie, ulei de măsline virgin sau avocado etc. pot face parte din micul dejun.
Două.- Evitați sedentarismulsau, și acum, cu noile măsuri autorizate de a ieși și de a face sport, acest lucru este posibil, deoarece am făcut mai puțin exerciții fizice când am fost închiși acasă și este de o importanță vitală să știm cum să echilibrăm între caloriile pe care le consumăm și cele pe care le ardem. Ar fi important să împărțim mesele mari în porții mai mici pentru a controla caloriile pe care le luăm în diferite mese. Adică, putem avea o dimineață ușoară la mijlocul dimineții (un fruct) care ne permite să ajungem mai puțin înfometați de mâncare sau o gustare (o lactată) în același scop.
3.- Vă sugerăm ora de cină în avans astfel încât să încercăm să nu mâncăm nimic după 20:30 sau cel târziu 21:30, astfel încât organismul să poată digera mai bine mâncarea și să facă digestia înainte de a se retrage pentru a se odihni.
Ieșiți să faceți mișcare Ne va ajuta să organizăm restul zilei cu energie, rupând ciclul lenei și arătându-ne mai activi. Activitatea în aer liber ne va permite să ne ajustăm ritmul biologic odată cu primăvara, amintiți-vă că înainte de închidere eram iarna și acum ziua este mai caldă, mai însorită și mai lungă decât ne amintea creierul nostru. Ieșirea afară ne va menține mai animați și ne va îmbunătăți somnul și odihna, reglându-ne mai bine energia.