8 exerciții de făcut în apă și arderea MAZO de calorii
Odată cu sărbătorile, nu ești singurul care neglijează a merge la sală . Este normal. Dacă nu aveți norocul să mergeți la un hotel cu o sală de gimnastică sau într-un oraș unde există o ramură a sălii de gimnastică obișnuite la care puteți merge, este foarte puțin probabil să o faceți. Și dacă adăugăm că în vacanță, evident, suntem mai leneși ... Ei bine, este timpul să mergem acasă și să ne întoarcem la intrarea în formă ne costă un pic mai mult decât în mod normal.
10 tratamente anticelulitice pentru a uita de pielea cu coajă de portocală
Dar dacă vă aflați într-un loc cu mare sau piscină poți profita de băile pe care le iei pentru Pentru a face ceva exercițiu și mai concret, pilates . Augustin Oliver, fondatorul a L´ANATOMIE, este clar: „cu căldura și sărbătorile, mulți oameni își lasă deoparte rutina Pilates, așa că vă recomandăm să vă exercitați în apă în lunile de vară, profitând de faptul că acum avem mai mult timp liber și să nu pierdem ceea ce a presupus atât de mult efort pe parcursul anului ”.
Beneficiile exercitării în apă
Și pentru toți cei care cred că acest exercițiu în piscină este jocul copiilor, luați notă. "Apa oferă rezistență, deci ne va permite mențineți mușchii tonifiați și dacă facem exercițiile intens, vom putea arde mai multe calorii decât dacă am fi făcut-o din apă ”, explică Agustín.
„Prin scăderea efectelor gravitației, intervalele de mișcare pot fi mărite Da imbunatatii flexibilitatea, scăderea presiunii pe spate sau genunchi, deci oricine puteți beneficia de exerciții fizice în apă, indiferent de vârstă, greutate sau afecțiuni. " De aceea, Agustín ne-a pregătit această rutină de făcut trei zile pe săptămână, pentru a vă menține în formă și a arde un pachet de calorii în timpul vacanței.