Și dacă depresia ta se datorează dietei tale Bloguri

Ce mănânci? Mâncați pește, nuci, leguminoase, fructe și legume în mod regulat? Dacă răspunsul este nu, aveți mai multe buletine de votat depresie. Un studiu al Universității Las Palmas din Gran Canaria publicat nu mai puțin decât în ​​„British Medical Journal”, a concluzionat că „nu este atât ceea ce mănânci, cât ceea ce nu mai mănânci”.

dietei

Deși fetele care își petrec viața numărând calorii nu cred, depresia se poate datora lipsei de nutrienți. De exemplu, s-a demonstrat că peștele și crustaceele oferă o clasă de acizi grași omega-3 care sunt ca un balsam pentru neuroni și care ajută la prevenirea depresiei. Nuci, legume, fructe și leguminoase Vă asigură de alți nutrienți (fibre, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale) care acționează sinergic pentru a preveni inflamația neuronală și a altor celule. Pe de altă parte, alimentele foarte procesate - din ce în ce mai prezente în dieta noastră - nu sunt deloc „prieteni” ai neuronilor sau arterelor.

Este logic, dacă vă gândiți la asta. Timp de zeci de mii de ani, oamenii au evoluat cu o dietă bogată în pește și crustacee, plante și fructe sălbatice, nuci, plante aromatice, carne de animale care au trăit în sălbăticie ... Genele și celulele tale „recunosc” aceste alimente și știu cum să le folosiți în beneficiul dvs. În schimb, am consumat zaharuri adăugate, făini albe (fără coajă sau tărâțe bogate în fibre pe care le-am consumat întotdeauna), uleiuri rafinate, grăsimi trans, aditivi și coloranți care nu au mai intrat niciodată în corpul nostru. Vedem consecințele sub formă de boli inflamatorii, cum ar fi depresia.