Șase mituri despre exerciții și pierderea în greutate - revista Urban Style
Există câteva credințe false despre relația dintre exerciții și pierderea în greutate care ar trebui alungate, dar și despre alte aspecte precum culturismul și suplimentele. De fapt, trăim înconjurați de teorii eronate pe care le considerăm de la sine considerate și care nu sunt, deși unele pot fi pe jumătate adevăruri.
În ciuda faptului că trăim într-un moment minunat de dezvoltare a științelor activității fizice și că sunt dedicate tot mai multe resurse și eforturi cercetării celor mai bune metode și modalități de a rămâne activ, există încă multe credințe false care se repetă contrazicând uneori și uneori chiar și știința și logica. Printre aceste mituri comune repetate iar și iar, cele mai semnificative șase în opinia lui Alexander Pérez, CEO fondator al Wonder Medical, sunt acestea:
1/A alerga înseamnă a obține rezultate mai bune
Se crede adesea că nivelul de epuizare după exercițiul fizic indică eficacitatea acestuia și nimic nu este mai departe de adevăr. A avea rigiditate a doua zi nu înseamnă că am făcut un efort corect: „Filosofia„ Fără durere, fără câștig ”(fără durere, fără victorie) este cauza abandonării rutinelor de exerciții, deoarece nu sunt în concordanță cu ritmul lor de antrenament. Trebuie să fim conștienți de faptul că organismul nostru nu se poate antrena în fiecare zi cu cea mai mare intensitate și cu motivație deplină ”.
2/Transpirația ajută la arderea caloriilor
Este posibil cel mai frecvent dintre toate, când realitatea este că faptul de a transpira nu are niciun efect pentru a elimina caloriile, la fel cum nu este indicat să te îmbraci prea mult pentru a încerca să transpiri mai mult: „Când transpirăm eliminăm lichidele și acest lucru poate avea efecte nedorite. Sauna nu este o activitate fizică și nu ne ajută să scăpăm de grăsimea nedorită. Mulți oameni încă folosesc brâu sau îmbrăcăminte groasă pentru a face exerciții fizice fără să se gândească că aceste metode elimină doar apa și că organismul se poate deshidrata. Transpirăm când ne deshidratăm și de aceea nu trebuie să facem mișcare cu multe haine sau chiar într-un mediu foarte cald ”.