Shake de proteine de casă
Suplimentele proteice sunt frecvente la majoritatea oamenilor care merg la sală pentru a-și crește masa musculară. Nu trebuie să uităm asta proteinele sunt o componentă esențială în fabricarea de țesuturi noi de corpul nostru. O modalitate simplă și sănătoasă de a obține acești nutrienți este printr-un shake de casă bogat în proteine.
Ingrediente.
Două albușuri de ou, o banană coaptă și un iaurt degresat de orice aromă (natural și neindulcit este de preferat).
Pregătirea.
Separăm gălbenușul de albi pe care îl vom așeza într-un recipient pentru a-i bate mai târziu. Odată ce avem albușurile separate, vom adăuga banana tocată și iaurtul întreg. Când vom avea totul în recipient, vom continua să-l batem cu mixerul, astfel încât să fie un lichid uniform, cu o textură netedă. Odată făcut și bătut după bunul plac, îl vom pune într-un pahar și îl vom bea.
A bea.
Acest shake de proteine este foarte recomandat să îl luați după un antrenament exhaustiv în care aportul de proteine trebuie să fie mai mare, deoarece este principalul aliment pentru creșterea mușchilor noștri și obținerea unei mase musculare puternice și sănătoase. Acest preparat este un mod sănătos și ușor de realizat, deoarece toate ingredientele pe care le folosim pentru a-l face sunt total proaspete și naturale.