Sfaturi și sfaturi despre cum să sari corzile corect
Fanii filmelor din toate timpurile își amintesc încă filmul Stâncoasă pentru secvențele de antrenament exigente. Cum să uiți cum să sari coarda?
Ei bine, vă vom explica în câțiva pași cum să sari corzile corect și fii un campion (sau un Rocky Balboa) în ochii altora.
Cunoașteți conținutul paginii
Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când sărești coarda
Dacă aveți deja coarda, trebuie să alegeți înălțimea ideală a ei, călcând coarda cu un picior și aducând mânerele la nivelul mameloanelor. Dacă sunteți începător, puteți prelungi cablul maxim aproximativ 5 centimetri, astfel încât să nu schimbați mecanica mișcării atunci când săriți.
La începerea salturilor trebuie să fii foarte atent la brațele tale adoptând postura corectă pentru a nu obosi imediat. Ținând brațele aproape de trunchi și asigurați-vă că mișcarea este efectuată de încheieturi doar aceștia sunt cei însărcinați să dea impulsul coardei. Evitați mișcările bruște sau virajele rapide pentru a evita rănirea.
Coloana vertebrală trebuie să fie întotdeauna dreaptă. Suferirea daunelor lombare este una dintre cele mai mari temeri ale iubitorilor de frânghii. Pentru a evita relele mai mari, este esențial mențineți o postură dreaptă în zona coloanei vertebrale. De asemenea, purtați un tip de încălțăminte care poate amortiza impactul ridicat.