I DO YOGA Ghid de bază pentru Înainte, În timpul și După practică

publicat de Stâlp

De multe ori te simți ca un ciudat când mergi pentru prima dată la un curs de yoga. Oare asta, pe care o să-ți spun, ți se pare ceva?

Toată lumea în tăcere. Prea liniste. Nimeni nu vorbește. Te invită să închizi ochii, dar nu știi unde naiba să te uiți ... Și toată lumea pare a fi atât de „conectată”, așa de liniștită ... și tu chiar tuși sau fart, nu te duci decât dacă te acuză că rupi karma sau relaxezi la clasă. Și se pare că tu ești singurul care suferă, transpiră, toți dezordinați și cu chiloții pe jumătate băgați în fanta fundului ... dar ceilalți cu hainele lor de yoghin care par făcute pe măsură nici măcar nu se încurcă.

Și s-ar putea să vă amețiți uneori sau corpul vă tremură și nimeni nu vă spune de ce, sau dacă este normal. Și îți fac rău genunchii și instepsii, iar când profesorul îți spune, simți întinderea în psoas? te intrebi doar in psoas? Mi-aș dori să o simt doar acolo! și, de asemenea, ce este acel cuvânt ciudat ... vorbește-mi în creștin Și în timp ce toată lumea se mișcă lin, te simți ca un elefant într-un magazin de porțelan. Iar aceea de a trimite respirație către diferitele părți ale corpului te face să vorbești cu tine însuți. Și apoi este cel al lui Namasté, că toată lumea pare să-l prindă și să se simtă parte a yoghinului, cu excepția ta ... slavă Domnului că în cele din urmă există savasana, care în general face un pui de somn ... stresul yoga ... trebuie să te relaxezi.

După aceasta, cei care se întorc la curs sunt masochiștii, care suferă, desigur ...

Și eu m-am simțit așa. Nu te grabi. Suntem cu toții în aceeași barcă. Dar pe lângă faptul că te încurajez să te întorci astăzi la un curs de yoga, am să-ți dau o veste bună. Vă aduc un GHID DE BAZĂ LA YOGA, astfel încât această practică să nu mai fie un coșmar și să devină o plăcere pentru dvs. Sfaturi pe care să le țineți cont și să le puneți în practică înainte, în timpul și după curs. Haide, instrucțiuni pentru a obține tot ce e mai bun din tine la cursul de yoga. Iată-l.

GHID DE BAZĂ ȘI FUNDAMENTAL

YOGA

-Îndrumări și sugestii pentru înainte, în timpul și după practica dumneavoastră-

Cu 1 sau 2 ore înainte de a face yoga:

- Du-te la duș, găti. Fii chipeș sau drăguț.

Știu că este foarte relativ. Depinde de fiecare. Și sunt multe zile când te grăbești la cursul de yoga. Dar dacă poți, ia câteva minute pentru a te simți mai bine în legătură cu corpul tău înainte de a ieși din casă. Dacă ești murdar și transpirat, este mai probabil să te simți inconfortabil în mijlocul clasei. Spălatul, dușul, este un gest de grijă față de tine și cu siguranță te va face să te simți mai dornic să mergi la yoga. În plus, yoghinii spun că, pe măsură ce lucrați cu corpul energetic în timpul practicii și cumva curățați aura, nu ar trebui să faceți duș imediat după ce ați făcut yoga, este ca și cum ați lua brusc beneficiile. Nu sunt sigur dacă acest lucru este adevărat sau nu, dar are sens pentru mine.

- Mânca ceva. Nu mergeți la curs cu stomacul gol și nici nu vă balonați pentru a mânca câteva minute înainte de a începe. Luați fructe, nuci, smochine, stafide ... ceva care vă oferă energie, dar nu vă face să vă simțiți greoi.

- Bebelus Apă. Hidratarea vă va oferi energie și vă va împiedica tensiunea arterială să fie prea mică.

- Carry haine confortabile. Ceva care nu se stoarce, ceva care nu te trage dar, în același timp, îți permite să separi brațele de trunchi și să-ți întinzi picioarele confortabil. Încercați să mergeți cu țesături care respiră. Dar și ceva despre care te simți bine. Alegeți culorile, formele și țesăturile care se potrivesc cu dvs. Amintiți-vă că îngrijirea corpului extern este importantă pentru a vă simți în siguranță, mai încrezători, cu mai multă stimă de sine și mai multă dorință.

- Nu aveți nevoie de ceas, curea, ochelari, pandantive. Nimic care să te deranjeze sau să te îngreuneze. Nimic care nu te poate deranja sau stoarce.

Înainte de a începe:

- Pregătiți externul (dacă sunteți cel care predă cursul sau dacă urmează să faceți practica singur acasă): muzică, mirosuri, lumină ... creați un Atmosferă plăcută. Detaliile mici creează rezultate mari.

- Pregătiți internul. Stând pe covor este ca și cum ai intra într-un spațiu sacru. Este ca și cum ai intra în templul tău interior. O să-ți faci o vizită. Pregătește-te așa cum te-ai pregăti pentru vizita unui prieten important. Fii o mare gazdă a ta.

- Tine minte: „Pe drumul către yoga deja faci yoga”. Încearcă să nu alergi, să te bucuri de călătoria spre clasă, să începi să iei legătura cu respirația și să-ți asumi starea fizică, mentală, emoțională. Cum merg la yoga astăzi? Astfel îți va fi mai ușor stabiliți o INTENȚIE pentru clasă. Vreau să observ mai mult senzațiile din gât în timp ce fac yoga? Vrei să poți prelungi expirațiile mai mult astăzi? Sau trebuie să mă conectez mai mult cu a mă iubi? Sau cu relaxare?